鍊萊煉砌~傳勇 部落格

長時間滑手機嗎？！小心！用眼過度會提早老花唷！中醫師推薦【護眼茶飲，解乾澀、降眼壓！】



【清熱明眼茶】 ■ 材料：千里光2錢、枸杞3錢、白菊花2錢。■ 功用：清肝明目，滋腎補肝，清熱、舒緩乾癢。■ 適用對象：用眼過度的電腦族，熬夜使肝火上升，引發眼乾者。



【明目降壓飲】■ 材料：茺蔚子2錢、澤瀉2錢、決明子2錢、甘草1錢。■ 功用：疏肝明目，利水泄熱，清肝降壓。■ 適用對象：舒緩輕微的眼壓高症狀，眼睛有脹感及易痠澀者。



■ 茶飲做法：1. 將中藥材放入鍋中，加700c.c.水。2. 以大火煮開後轉小火煮15分鐘即可。3. 每天喝300~500cc，分2天喝完。

【生薑是除"鏽"高手】

老年斑消退只要一杯薑蜜水。 許多老年人的體表，尤其是臉部和手背佈滿了點點的褐斑，這是體內自由基作用的結果。 人體內的自由基是一種衰老因數，它作用於皮膚，引起"鏽斑"。而生薑正是除"鏽"高手。 生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對付自由基的作用。 實驗證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。 服用方法是：取適量鮮薑片放入水杯中，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘後，加 入少許蜂蜜攪勻當水飲。 蜂蜜配生薑的妙處。

蜂蜜薑湯做法：
1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裏。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。 連續喝兩個月(每天早晨及入浴前各喝一次)，據書本記載的見證：

1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
5.堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。 薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！ 蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。 (文章轉載自網路)

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【去除眼袋的按摩方法】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

簡單又有效 可以試試看

1.閉上雙眼，雙手中指點按太陽，停頓3秒可，重複10次。

2.中指點按睛明、攢竹、絲竹空、魚腰、承泣，點按停頓3秒可。

3.然後將四指併攏，用四指由裡向外按壓眼皮3~5次，力度為讓眼睛有壓迫感，鬆開後眼睛非常放鬆。

4.將無名指點放於下眼框，由內向外點按，重複10次，對於去眼袋有明顯的效果。

5.用雙手拇指與食指來回揉捏上眼框眉骨，重複10次。

6.最後放鬆眼周，用食指、中指、無名指像彈鋼琴一樣，在眼周輕輕敲打，2分鐘可。
(摘自道家總會)

健康文章僅供分享參考
(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位

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我們人體有7個“排污口”，找到“排污口”，

把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，

其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。

一： 腋下（極泉穴）
俗稱“胳肢窩”，
是頸部與上肢血管和神經通路，
動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。

作用：
寬胸理氣，通經活絡。

治疾病：
心痛、胸悶、四肢不收、肩周炎、腋下瘰癧(頸淋巴結核)、
腋臭、悲愁不樂、咽干、煩渴、乾嘔、目黃、臂肩不舉、
肘臂攣痛、冠心病、心絞痛、心包炎、腦血管病後遺症、
肋間神經痛、癔病、乳汁分泌不足。

彈撥本穴可預防冠心病，肺心病。

方法：
用右手掌拍打左腋，用左手掌拍打右腋，每次30～50次，反覆操作5遍。

二： 肘窩
肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜.深部充滿疏鬆結締組織，
並有血管、神經干通過。

出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、
口腔潰瘍、失眠多夢等問題，

可以在肘窩位置連續拍打5～10分鐘。
可能會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。
每一到兩周一次，可保證排污口的通暢，排出心肺毒素。

三： 膝窩

又稱腘窩，位於
膝關節後方，腘窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。

這裡有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經，
膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，
如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎，

所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
經常拍打有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。

四： 陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴，該穴位於人體的小腿內側，
膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對。

取穴位置：
它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，
向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。

功用：
清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。

五： 足三里
足三里是強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有
調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、
通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

取穴位置：
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

功能：
生髮胃氣、燥化脾濕

方法：
晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

六： 承山穴
取穴：承山穴位於
小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，
當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

此穴的主治疾病為：
1：小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。
2：便秘、脫肛、痔瘡等。
該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，
是治療小腿痙攣、腿部轉筋的常用效穴。

人體穴位配伍：配大腸俞穴治痔疾。

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，
其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙，承山穴在足太陽膀胱經上，
膀胱經主一身陽氣，刺激它能通過振奮陽氣，排出人體濕氣。

大多數人只要輕輕一按承山穴，就會有明顯的酸脹痛感，
這是因為體內有濕的緣故。

按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，
這是膀胱經的陽氣起作用了，身上的濕邪，隨著上升的陽氣向外發散。

臨床運用：
現代常用於治療坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、痔瘡、脫肛等，
配環跳、陽陵泉主治下肢痿痹，配長強、百會、二白治療痔疾，
用六寸長的毫針，條口穴透承山穴治療肩周炎有奇效。

七： 豐隆穴
豐隆穴位於外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

痰是水液代謝障礙所產生的病理產物，是致病因素之一，
痰的產生主要與肺、脾、腎三臟關係密切，而首先責之於脾，
故有脾為生痰之源、脾無留濕不生痰之說。

豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，別走於足太陰脾經，可治脾胃二經疾患。

針刺豐隆穴可通調脾胃氣機，使氣行津布，中土得運，濕痰自化，
凡與痰有關的病症都可取豐隆穴治療。

配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，打雷，長期堅持按摩，
能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。揉、搓豐隆穴可以消除胃脹。

取穴：
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，
然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，
大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，
最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

老化是由腳開始            （ 轉載自 Shine的幽美幻境 ） 

黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。

腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。

不愛走路就是不健康

不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，主要目的是降低國家的醫療成本。

現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。

要頂天先立地

單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。

腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。

健腳的方法

每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。

1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5?10次
2. 走路，20分鐘以上。
3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5?10次。
4. 腳趾抓毛巾，練習10?20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習10?20次。
7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5?10回
8. 腳泡溫水，10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。

常見腳的症狀

◎ 腳冰冷
【原因】
血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。
【處理】
l 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。
l 可吃龍眼乾、酒釀等。
l 多走路、多運動。

◎ 腳抽筋
【原因】
環境溫度低。鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。
【處理】
l 腳部保暖。
l 由腳踝處往上輕輕按摩。
l 不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。
l 吃維他命B群。喝運動飲料。
l 睡覺時腳部墊高過心臟。

◎ 腳麻痺
【原因】
l 糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。
l 椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻
l 化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。
【處理】
針對上述疾病改善。

◎ 腳跟痛
【原因】
l 足底筋脈炎
l 腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。
【處理】
針對上述疾病改善。

◎ 腳走久會痛
【原因】
l 使用過度。
l 關節退化。
l 腰部神經受壓迫。
l 女性荷爾蒙分泌不足。
【處理】
針對上述疾病改善。

◎ 腳趾、踝、膝關節時常會痛
【原因】
l 走路太多。
l 類風濕性關節炎(指頭關節變形)。
l 痛風性關節炎。
l 滑囊炎。
【處理】
l 針對上述疾病改善。
l 膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。

◎ 骨頭卡卡響
【原因】
l 骨頭脫位。
l 長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。
【處理】
l 多運動使肌肉有力。
l 不要晚睡(滑囊液會減少)
l 膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
l 吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。

如何買鞋

l 買適合腳型的鞋子。
l 鞋底要1.5公分以上，4公分以下。
l 腳掌較高者:買楦頭較寬者。
l 扁平足；高足弓鞋。
l 試穿時要多走幾步。
l 爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。
l 球類；鞋底能吸收震動力。
l 健走；後腳跟要有避震構造。
l 不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。
l 不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。

轉載自 Shine的幽美幻境 ~ http://city.udn.com/63696/4930073

羽絨衣如何清洗呢？自己洗比你想的還簡單

羽絨衣的質量輕，保暖度又佳，是很多人冬日外套的最愛選擇。然而穿久之後，難免會弄髒，髒掉的羽絨衣該如何清洗？交給乾洗店處理，似乎是最常見的方法。

其實羽絨衣是可以水洗的，只要方法對，就可以自己在家輕鬆搞定羽絨衣的清潔工作，不但快又省錢，真的很值得試試看！

●羽絨衣可以利用洗衣機洗滌，但在放入機器之前，有些小細節，記得要留意。
◎先把拉錬拉好、魔鬼氈黏好，以免在洗滌的過程，不小心勾到而造成破損。
◎因為羽絨衣的質量輕、空氣多，若直接放入洗衣機，常會「浮」在水面，所以丟入洗衣機前，先把羽絨衣用水浸濕。
◎檢查一下羽絨衣上是否有髒汙，髒汙處可以用冷洗精及軟毛洗衣刷，輕輕刷洗。
◎把羽絨衣放入洗衣機，並以弱轉速洗滌。
◎脫水時間不宜太長，大約30秒就好。
◎洗好後可以吊掛晾曬，但在晾曬的過程中時要常拍打羽絨衣，以免羽絨結塊或者不平均。

●另外，提醒大家一些洗滌時的小訣竅。
◎清洗時要以弱轉速清洗、低速脫水，以免洗衣機的力道太強造成羽絨衣破損，羽絨外露等情形。
◎看一下洗標，如果可以烘乾的話，記得選擇低溫烘乾。或者也可以利用除濕劑加速乾燥。
◎洗滌羽絨衣時，不要使用漂白水，也最好不使用洗衣粉。因為冬天溫度低，洗衣粉常會有溶解不完全的情形，容易殘留在羽絨衣的纖維上。
◎晾曬時，放在陰涼通風的地方即可，不要以強光直曬，以免破壞羽絨材質。

●只要掌握以上幾個要點，並留意相關注意事項，自己洗羽絨衣真的不難。今年冬天，大家一定要試試喔！

【喝檸檬水的人，看過來，你喝對了嗎？】

1 .檸檬片你泡對了嗎？再忙也要看，然後告訴別人，把愛傳出去！自己也要重視！！將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。轉天拿出兩片泡水即可~這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來~1個檸檬能喝1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的機率，讓肌膚美白水噹當哦！

2.熱的檸檬水救你一輩子! 檸檬水抗癌比化療強一萬倍! 檸檬～只殺癌細胞，切２ -３薄片檸檬放在杯子／容器裡，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對誰都有好處，熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。

3. 檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像化療一樣的毒副作用。它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的症，比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。

4.檸檬水＝血液循環＋鈣， 有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！檸檬汁的好處：檸檬具有高度咸性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的幫助，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症。

5.檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會。血壓太高時，它可以調節血壓，它能抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。
　　
6.根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

7.檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

8.改善骨質疏鬆： 檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

9.達到美容減重效果： 檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏、減重，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。建議多喝檸檬水。

10.這一點最重要，喝完檸檬要嗽口再過一陣子最好刷牙，以免檸檬侵蝕牙牙，最好用吸管吸食喔，否則牙牙會敗光了，絕對要留意。