鍊萊煉砌~傳勇 部落格

鹽蒸柳丁，最好的止咳方法

1、徹底洗淨柳丁，可在鹽水中浸泡一會兒；
2、將柳丁割去頂，就象橙盅那樣的做法；
3、將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入；
4、裝在碗中，上鍋蒸，水開後再蒸大約十分左右；
5、取出後去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。

看了不要忘記分享出去讓更多的人知道哦。

研析報導ღ..讓你活到120歲的10個生活習慣..ღ

☯導讀：不要小瞧了這些小習慣。現在人不花力氣就可以輕鬆活到60歲，如果加上這些習慣帶來的“年輕”加成，活到130歲也不是夢想啊。

✿1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

✿2. 瞭解自己身體症狀：年輕12歲，預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

✿3.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

✿4.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

✿5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

✿6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

✿7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

✿8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

✿9.多吃蔬果穀類：年輕4歲。

✿10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

✬內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～諮詢相關領域的專業人士。

健康每日談－－【談談正確的睡覺姿勢】

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

正確的睡覺姿勢應該是【向右側臥，微曲雙腿】。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十 二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。～宣印學院

★精選養生筆記：【長壽秘密：養生七不急】

一、不急於飲茶
在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

二、不急於吸煙
飯後吸煙的迫害比平時大１０倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

三、不急於洗澡
話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。

四、不急於上床
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床輕易發胖。 支招：飯後至少要休息２０分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急於漫步
飯後“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓降落等現象。

六、不急於開車
事實證實，司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。

七、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由於，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

[養生十要法]
♥ ‿分享給朋友，會幫助很多人╰ ♥

❉ 頭--要常梳
❉ 面--要常擦
❉ 目--要常轉
❉ 耳--要常揉
❉ 齒--要常叩
❉ 津--要常咽
❉ 腹--要常摩
❉ 腰--要常動
❉ 足--要常搓
❉ 水--要常喝

瞬間恢復體力的方法

(請大家告訴大家干萬不要暗砍啦!)                                               

我的老師胡海牙先生今年已經 95 歲高齡了。
前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。            

他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：
“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？
您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！

老先生微微一笑，說：
“哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，
只是你們不知道怎麼用罷了。

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。

只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，
一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。

大家看得一頭霧水：“就這麼簡單”

老師頗有深意地說：
“千萬別小看這個動作，
在過去你花多少錢都不一定能學得到，
這可是千金不換的秘訣啊。

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

老師說：
“其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，
要活就得動啊， 關鍵是如何去動。

這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，
短時間內使人體陽氣生發起來。
腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，
導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，
會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，

用這個方法三到五分鐘，
就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，
很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，
其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。

中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年，覺得特別好，
親身實踐下來更是深有感觸 獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，
有學生問我：
“您既搞臨床診療，還要做學術研究，
您怎麼還有那麼好的精力呢？”

我沒有直接回答他的問題，
而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，
讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1），
貼在【腎腧】位置（如圖 2），

利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後，這位學生高興地說，
“從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！
一時間，課堂上沸騰起來。

由此可見，這個方法對誰最管用？
恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有，
更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，
發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，
也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法
，
也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，
最好的方法是通過運動來恢復。

而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、
瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”，
有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。— 與老師。

人體自身的補腎法  

傳統中醫學理論認為：腎為先天之本，故有“腎氣足，百病除”的說法。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿置於右腳脖子上，成單盤式，也就是佛家的半跏趺，20分鐘后，腿腳便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路），也可以原地的八字纏絲膝的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

生病少吃藥 十種食物有驚人療效
1、杏仁有益大腦；

2、視線模糊和綠色蔬菜；
3、魚治療哮喘；

4、多吃蔬菜有益關節炎；
5、牙出血吃葡萄柚；

6、口氣渾濁多喝水；
7、四肢乏力吃香蕉；

8、酒醉時吃番茄；
9、打嗝時吃糖；

10、掉髮時吃牛肉。

★精選養生筆記：【手指疼痛 告訴你身體出現了什麼問題】

拇指疼痛：肺部
提示肺部可能有隱患。肺經上的少商經穴分佈在拇指上，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會有疼痛麻木感。。

食指疼痛：胃腸道
可能是有便秘或痢疾等胃腸道疾病引起。食指指尖上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。

中指疼痛：心臟
表明心臟及周圍器官組織可能情況不佳。中指上有一個中沖穴，此穴位於心包經上，與心臟及周圍的組織器官有關聯。如果按壓過程中覺得有疼痛的出現，表明心臟功能可能出現隱患。

無名指疼痛：耳鼻喉與肩
提示咽喉、耳部、肩部可能存在問題。無名指尺側（掌心向上內側）指尖是三焦經的關沖穴，此穴與人的耳鼻喉、肩部密切相關。一旦這些部位有不適按揉按此穴位可有疼痛等不適感出現。

小指痛：心臟與小腸
是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤是小腸的經穴，小腸情況不佳時，用力按壓此指尖會有疼痛麻木感出現。

不僅是兩手如此，也要以相應要領每天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液使內臟尤其是心臟更為健康。

~綠豆湯這樣煮才好吃!!~ 

綠豆不必用壓力鍋（我也不喜歡用壓力鍋），綠豆殼浮在上面也不對，請先煮一鍋糖水（砂糖、冰糖或者是黑糖都可以--黑糖有礦物質比較營養）備用。

綠豆則是用電鍋，像煮飯一樣的計算方法（外鍋的水放一杯），然後將它煮成乾的綠豆，像米飯一樣，煮好之後再倒入糖水中煮開就可以熄火，用電鍋煮的好處是不用等。

這種煮法會外Q內鬆口感一流，紅豆湯也可以這樣煮唷！方便又好吃，夏天到了，趕快去煮一鍋真正可以感動的綠豆湯吧！

不過任何種子類的要煮之前都應該泡水，因為種子的使命是「傳宗接代」，在它抽芽之前為了保護命根子都會有一定的「毒性」，以避免被大量吃掉。

泡了水他內部的生長酵素會啟動（沒泡水之前酵素都在睡覺），也會把毒性釋放掉，所以泡種子的水要倒掉，這樣吃才是營養又健康！現代人為了求快都不泡種子了，還是老祖母的時代比較聰明。

貼心小語
回家後進行一樣實驗，煮綠豆湯，天啊!只能用「完美」來形容，不僅快速而且溫和，綠豆殘渣沒有噴的鍋內到處都是，綠豆殼浮在表面，好吃，真的好好吃，應該省下不少瓦斯費。
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  瞬間恢復體力的方法  

  
  (請大家告訴大家干萬不要暗砍啦!)
  
  我的老師胡海牙先生今年已經 95 歲高齡了。
  ⋯⋯ 前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。
  他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：
  “您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？
  您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”
  
  老先生微微一笑，說：
  “哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”
  
  老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。
  
  只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，
  一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。”
  
  大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！”
  
  老師頗有深意地說：
  “千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，
  這可是千金不換的秘訣啊。”
  
  這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
  
  老師說：
  “其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，
  關鍵是如何去動。”
  
  這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內使人體陽氣生發起來。
  腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。
  
  長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，
  會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，
  就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。
  
  這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，
  其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
  
  中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
  
  聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。
  
  我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，
  獲益匪淺。
  
  曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，
  有學生問我：
  “您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？”
  
  我沒有直接回答他的問題，
  而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，
  讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
  
  我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1），貼在【腎腧】位置（如圖 2），
  
  利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，
  雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
  
  三五分鐘後，這位學生高興地說，
  “從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！”
  一時間，課堂上沸騰起來。
  
  由此可見，這個方法對誰最管用？
  恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。
  
  現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。
  
  前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，
  發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，
  也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，
  也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，
  最好的方法是通過運動來恢復。
  
  而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。
  
  另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
  在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”，
  有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
  
  對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。