鍊萊煉砌~傳勇 部落格

【養身晚報】上班族眼乾眼澀 喝枸杞桂圓茶

眼睛是心靈的窗戶，愛美的你一定想擁有明眸善睞。如果你的眼睛常常出現這些小問題，如浮腫、乾澀，甚至是炎症，那你一定要重視眼部的保養了。

經絡拳建議您下班後喝「枸杞桂圓茶」；枸杞子15克、桂圓肉10克、菊花3克放入玻璃杯內，加少許熱水沖洗兩次，將水倒去，再加熱水泡15分鐘即可。喝的時候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼乾、眼澀等不適。

此外，還應為眼睛提供這些營養素：
1.蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質，多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。
2.維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿蔔等富含維生素A，多吃有益眼睛。
3.維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。
4.維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼乾。
5.水：眼乾多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼乾也特別有效：取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。

※配合：眨眨眼睛 每當我們非常專註時，眨眼次數就會從正常的每分鐘12~15次降至5次，根本無法為眼球提供充分的滋潤，容易出現眼乾、酸澀等問題，所以最簡單的方法就是強迫自己每天眨眼300次。

【拉筋】

拉筋是中國傳統的養生方式，能通暢全身氣血循環，具有延長青春的卓越功效。

最簡單的拉筋方式就是做拉伸練習，只要一有時間就拉伸四肢和軀幹，保證讓你看起來比同齡人更加青春。

當腰部感到疲勞或悶痛，可能就是腰痛復發的前兆。在背部肌肉僵硬，或久坐導致腰部疲勞時，可以充分伸展脊椎，放鬆背部肌肉。身體往前傾倒時應下壓薦骨，從髖關節彎曲身體，感覺胸部碰到大腿為止。此時會感受到脊椎充分伸展的感覺。

1. 跪坐在地上，眼睛平視前方，下壓薦骨，伸直背部肌肉，吸氣。

2. 維持上半身直立的狀態，吐氣，身體慢慢前傾至極限。

★ 背部肌肉一定要伸直。駝背無法伸展背肌，會降低效果。

●●● 養生十六宜

養生十六宜是以一些簡單的導引動作來養生的科學方法。我國古代養生經典中也曾有類似的記載。秋去冬來，寒風襲人，病邪趁機侵入我們的身體。不妨每天按下面的「養生十六宜」堅持自我保健，對身體健康有很大的好處。

▲1、髮宜常梳
古人稱「杵」發，認為常梳理頭髮能明目祛風。梳頭宜勤，輕重適度，一日可梳數次。

▲2、面宜常擦
古人稱為浴面。搓熱兩手，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦至額部，向兩側分開，經兩頰而下。做30次。可使面部光澤，預防皺斑。

▲3、目宜常運
古人稱「運睛」，認為能去內障外翳，並能糾正近視、遠視。其方法是：雙目先從左轉到右，從右轉到左；再從上轉到下，從下轉到上，各運轉15次，然後緊閉雙眼片刻，再睜大眼睛運眼神。

▲4、舌宜舔顎
古人頭尖輕舔上顎數次，直至滿口生津。

▲5、齒宜常叩
古人稱「叩齒」，認為能使人齒堅而不痛。其方法是：先叩大齒，再叩前齒，各叩20餘次。

▲6、耳宜常搓
古人認為能防治頭暈耳鳴。方法是：兩手掌心掩耳道，食指壓在中指上，輕輕叩動後腦部，每次20下。

▲7、津宜常咽
津指的是乾淨的口水，津是十分寶貴的，是人體的重要體液。可以幫助消化食物，潤滑消化道等。靜坐，舌頂上齶，閉口不言，幾分鐘後，口中會積攢半口左右的津液，然後漱漱口，分兩三次咽下。對於口腔的清潔，對整個消化系統都很有好處。

▲8、肩宜常聳
可以鍛煉到頸部肌肉，預防各種頸椎病。聳肩的時候，不要簡單地上下聳，一個比較好的方法是由內向外用肩頭畫圈，這樣可以鍛煉到更多的肌肉。但是頭部要放正，不要跟著肩膀一起動，不然容易扭傷頸椎。

▲9、臂宜常抻
是指應該經常把手臂伸直，做上舉、擴胸等運動，可以活動肩關節和肘關節。堅持在工作過程中，忙裏偷閒地聳肩、抻臂，對健康很有好處。
簡單的抻臂方法：正坐，腰、背伸直，目視前方，將雙手上舉，手心向上，五指伸開，同時深吸一口氣，一直到完全吸足，憋氣數秒後，感到身上有絲絲熱氣產生，把手放下，同時緩緩吐氣，如此反復做5至8次，對於肩部和上肢都是很好的鍛煉。

▲10、腹宜常摩
古人稱「摩臍腹」，認為能順氣消積。方法是：搓熱兩手再相疊，掌心以臍為中心，順時針方向轉摩30至50次。

▲11、腰宜常捂
捂腰指的是捂後腰，也就是腎臟的部位。腎虛、腎臟有疾病的人，往往後腰是涼的，這就是腎臟供血不足的表現。經常用手掌溫暖腎臟，可以加強腎臟的血液迴圈，提 高腎臟功能。上身正直，挺胸，雙手向後捂住後腰部，雙手手指尖相對。然後閉目，深呼吸，感覺手掌的溫度，常常這樣做可以強腎固精，滋陰固本。

▲12、背宜常暖
背部為督脈之所居，足太陽膀胱經之所舍，最易受風寒。保持背部溫暖，既可預防感冒，又可固腎強腰。

▲13、肛宜常收
即提肛運動。古人稱「攝提穀道」能提陽氣，防痔瘡。方法是：施行時吸氣稍用力，攝提肛門連同會陰部位，稍停後放鬆做呼氣，每次20下。

▲14、腿宜常曲
指的是經常做蹲起的運動。有資料顯示，不鍛煉腿部肌肉的人，70歲的時候，腿部肌肉會減少到40歲時的一半。鍛煉腿部的時候，應該將蹲起的幅度加大，但是不宜加快頻率，不然容易拉傷，並且損傷膝關節。

▲15、踵宜常提
也 就是踮腳尖，收縮小腿肌肉。這個動作可以加強小腿部的力量，也可以減少小腿脂肪，讓小腿部的形狀變得好看。相對於大腿肌肉支撐全身重量的作用，小腿則是保 持全身平衡的。人的跑跳都離不開小腿肌肉。所以小腿肌肉的鍛煉，可以讓人加強平衡能力，對於中老年人來說，減少因為平衡能力下降帶來的摔傷、跌傷的風險。

▲16、足宜常按
古人稱「擦湧泉」。能固腎暖足,改善神經傳導,促進睡眠。方法是：赤足為好，掌心擦湧泉，每腳50至100次,直至擦熱為止。

源自：http://ys.cnhubei.com/baojian/zatan/2012/1123/21520.html
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其次，一切有益身心的食物也好，均不宜過量，
否則物極必反，均衡飲食最為重要。
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■■■【7大面部症狀 男人要注意】
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❤❤❤7大面部症狀 男人要注意

人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不防經常觀察一下自己的臉，也許透過自己的臉，會發現身體健康狀況的秘密。

7大面部症狀 男人要注意

1、額頭皺紋突然增加：出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，多吃清淡的食物。

2、眼圈發黑，臉色晦暗：早上起來，如果發現自己呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外，豬腰子煮湯很有效。

3、鼻子發紅：鼻尖代表了心臟的情況，鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或食物中鹽和酒精攝取過多。要經常測量血壓，少食用酒精類飲料，少吃鹽。>>>哪些情況男人要注意身體

4、上嘴唇腫脹：嘴唇腫脹，很可能由胃痙攣引起。多吃些馬鈴薯、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過於粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯。

5、皮膚過於白皙：這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。

6、面頰呈褐紅色：面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

7、耳朵發紅：耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅色或紫色說明迴圈不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。

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■■■【養生警惕：茶葉與六種食物相剋】
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❤❤❤ 養生警惕：茶葉與六種食物相剋

唐代即有“茶藥”（見唐代宗大歷十四年王國題寫的“茶藥”）一詞；宋代林洪撰的《山家清供》中，也有“茶，即藥也”的論斷。可見，茶就是藥，並為藥書（古稱本草）所收載。但近代的習慣，“茶藥”一詞則僅限於方中含有茶葉的製劑。 、

由於茶葉有很多的功效，可以防、治內外婦兒各科的很多病症，所以，茶不但是藥，而目是如同唐代陳藏器所強調的：“茶為萬病之藥”。

平時喝茶該注意的小問題，因為茶葉會與一些食物相剋，應該注意的是：

1、茶和白糖：

茶葉味苦性寒，人們飲茶的目的就是藉助茶葉的苦味刺激消化腺，促使消化液分泌，以增強消化機能。再就是利用茶的寒涼之性，達到清熱解毒的效果。

如茶中加糖，就會抑制這種功能。但古籍中也有茶葉配白糖療疾的偏方，作為食療可以，若平時飲茶則不宜配糖。

2.茶水煮雞蛋，茶的濃度很高，濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響人體對蛋白質的吸收和利用。

雞蛋為高蛋白食物，所以不宜用茶水煮雞蛋食用。

3.不少人酒後都愛飲茶，想達到潤燥解酒、消積化食、通調水道的功效，但這對腎臟是不利的。

因為酒後飲茶，茶鹼產生利尿作用，這時酒精轉化的乙醛尚未完全分解，即因茶鹼的利尿作用而進入腎臟，乙醛對腎臟有較大的刺激性，從而易對腎臟功能造成損害。於是腎寒、陽痿、小便頻濁，睾丸墜痛等症狀接通而至。

4.雖然時常吃一些羊肉對身體大有稗益，但在吃羊肉喝茶時，羊肉中豐富的蛋白質能同茶葉中的鞣酸“聯姻”，生成一種叫探酸蛋白質的物質。這種物質對腸道有一定的收斂作用，可使腸的蠕動減弱，大便裡的水分減少，容易發生便秘。

所以，不宜邊吃羊肉邊喝茶。吃完羊肉後也不宜馬上喝茶，應等2—3小時再飲茶。

5．茶與藥：

茶葉中的鞣酸可與某些藥物(如硫酸亞鐵片、構檬酸鐵銨、黃連素等)起化學反應而產生沉澱，影響藥物吸收。

如果用茶水服用鎮靜藥(如苯巴比妥、安定等)，則茶葉中的咖啡因和茶鹼等興奮劑就會使藥物的鎮靜作用抵消或減弱。

因為藥物種類很多，不容易掌握，所以一律用溫水送服，有益無害。

6、吃狗肉後忌喝茶

狗肉中富含蛋白質，而茶葉中鞣酸較多，如食狗肉後立即飲茶，會使茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合為鞣酸蛋白。這種物質有收斂作用，能減弱腸蠕動，產生便秘，代謝產生的有毒物質和致癌物滯腸內被動吸收，而不利於健康，所以，吃狗肉後忌喝茶。

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■■■【嚼茶葉去口臭讓你吐氣如蘭】
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❤❤❤ 嚼茶葉去口臭讓你吐氣如蘭

口氣難聞，口氣重，影響了我們的正常交際。那口氣重該怎麼辦呢?有哪些去除的方法?下面就來具體的了解一下。

1、茶葉：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進食大蒜、羊肉等食物後口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置於口中，慢嚼，待唾液化解茶葉後徐徐嚥下，療效頗佳。

2、檸檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

3、柚子：性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。

4、金橘：性辛，味甘，具有理氣解鬱、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

5、蜂蜜：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

6、山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。

7、牛奶：吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

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治癒男性攝護腺肥大的藥方：

https://docs.google.com/file/d/1lhq-KdQk62zEaerOULIqI3tAznRJZMiDeXmyXyLOSIE5m_HdGO7tVOyW2gk4/edit?usp=sharing

 轉載自   健康一點靈

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579514288744996&set=a.180777218618707.45185.121725667857196&type=1&theater

你知道自己該喝什麼茶嗎?

每天用〝腦汁〞工作，或常熬夜苦讀的讀書人:
應該多喝茉莉花茶。

經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人:
適合喝烏龍茶及紅茶。

需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人:
可以多喝綠茶。

整天坐著不動，平時也不做運動的人:
就要喝綠茶、花茶。

煙酒不離手的人:
多喝綠茶。

肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神晃忽的人】:
喝喝烏龍茶。

每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人:
多喝蜂蜜茶喔！

膽固醇過高、血脂數高的人:
烏龍茶、綠茶。

每天和電腦〝搏鬥〞的現代人:
就真的要多喝茶【只要是茶都可以了！】

~~~~  轉載 HealthChannel - 健康頻道  ~~~~

[治咳嗽，妙招大全]

1.傷風咳：黑糖薑棗湯

2.風寒咳：白蘿蔔蜂蜜

3.咳嗽肺癰：鮮梨貝母

4.肺虛久咳：冰糖燕窩粥

5.久咳咽乾：蒸白梨冰糖

6.止咳祛痰涎：胡蘿蔔胡椒

7.止咳化痰平喘：豆腐冰糖

8.補虛：黑糖水泡雞蛋

9.夜咳：芝麻冰糖水。

來源：網路

中醫治咳嗽風寒偏方大全
http://tw.aboluowang.com/life/2012/0519/246840.html

久咳不癒怎麼辦？10款中醫藥茶治咳嗽
http://tw.aboluowang.com/life/2012/0519/246840.html

【經絡快報】黑糖薑湯 治關節炎
取黑糖250克，鮮生薑500克。
將鮮薑切成小塊，搗碎，取其汁（用紗布包裹,把薑汁擠出）與黑糖、黃酒300cc攪拌均勻，置鍋中燒沸成約2大碗，分2次在晚上睡前喝下以便發汗，待出汗停止後再更換衣服睡覺。該方治療風濕性關節炎應有一定效果。
祝經絡拳學員--身體健康～愛分享

七個養生小動作      ~~~~ 轉載 HealthChannel - 健康頻道

1.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；
2.踮腳：防止下肢血液回流不暢；
3.轉頸，提神又防止頸椎疾病；
4.張嘴：最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈；
5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒；
6.遠眺：減輕眼睛疲勞；
7.握拳，增強體內臟器功能，使人體力倍增。

到底為什麼肚子痛？根據腹痛部位區別可能病因
（From 腸胃100問完全解答）

1.右上腹︰膽囊炎、膽道結石、結腸炎...
2.上腹︰膽囊炎、膽道結石、心肌梗塞、食道炎...
3.左上腹︰心絞痛、心肌梗塞、食道炎、胃炎...
4.肚臍周圍︰早期盲腸炎、食道炎、胃炎...
5.右下腹︰盲腸炎、結腸炎、憩室炎...
6.恥骨上方︰盲腸炎、結腸炎、憩室炎...
7.左下腹︰結腸炎、憩室炎、腸躁症...
8.任一部位︰帶狀疱疹、肌肉拉傷、疝氣...

新奇的新鮮果汁治疗肝硬化
新奇的新鮮果汁--無價至寶
日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。
馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：
一、防治癌症，抑制癌細胞生長
二、防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。
五、恢復眼睛疲勝，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。
六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。
特點：
沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復體力。
材料：
新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。
每個各重約150克至200克。
榨汁，即榨即飲，切勿存放。
注意：
馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。
新鮮果汁宜清晨空腹飲用。
重症患者，每天下午5時空腹時再飲一次。
飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。
必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效。
有效病例：
一、20年口臭頑疾根治
彭先生45歲，二十年來口異臭，給社交帶來極大煩惱，中西醫治療無效，去年經親友熱心推介服用新鮮果汁，當時半信半疑試一試，每天清早空腹飲500 C.C.，二個月後口臭完全清除，人變得自信了，新鮮果汁的神奇功效令他佩服，喜不自禁地再三感謝向他推介的親友，解除了他二十年來的苦惱。
二、肺癌得以控制
丁先生耳下生一個腫瘤，被診斷是末期癌細胞，用放射療法之後，癌細胞轉移到肺部，成為肺癌，被宣告已經是到了無法治療的階段。
丁先生以積極的態度，回到家裡實行鮮汁療法。
目前已經控制住癌細胞的蔓延，體力漸漸恢復，而且幾乎可以回到工作崗位。
三、肝炎、花粉症、濕疹
須女士六十八歲，患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析，肝炎惡化，會使食道、胃腸易患癌症。
須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世，她很擔心自己也會得癌症。
承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後，就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起
榨成鮮果汁，如此更可口易喝，她把鮮汁視為「生命之水」一回氣就全部喝完了。
不久，奇蹟出現，二個月後檢查：病情穩定」。四個用後檢查：「接近正常」。
除了肝炎顯著改善之外，還有二件值得慶幸的意外收穫：
第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。
第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。
今年卻一次也沒有。
這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力強承致，須女士現在心情非常愉快。
四、四十年白眼球赤熱，三個月根治
林先生58歲，從17歲開始雙目常赤熱，中醫診斷是「肝經積鬱」服藥多年無效。西醫診斷說是城市空氣污染承致，最好移居鄉村，但是居住鄉村十幾年，眼未見好轉。由於白眼球長期充血呈紅色，朋友戲稱他外號叫荔枝眼。
去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲500CC鮮汁，一個月後雙眼明顯好轉，赤熱減退。
三個月後，雙目黑白分明，從此再也沒有赤熱的現象。
五、肝硬化，居然有救
高女士59歲，患肝硬化，食道靜脈瘤破裂，大量吐血，皮膚黃疸，臉和手腳浮腫，終日昏昏睡夢中，多次入院施手術，亦曾經嘗試各種療法和健康食品，但因肝臟太差，承以總是無效。突然在一個契機經朋友介紹，聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果，於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。
材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，早上空肚子服用，一個小時後才吃早餐。

不會感冒的７個祕密

作者：黃惠如

有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。

現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些祕密帶到你的生活，! 讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。

1.他們吃得不多
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
回想自己兩、三年沒有感冒的中興大學國際政治研究所副教授陳牧民就是如此，因為下午要教課，撐著肚子不舒服，久而久之就養成習慣。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL? ^、三酸甘油酯和血壓。
但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。

2.他們懂得抒壓
45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。
過! 去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米? 遙搨n切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。
另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：「認真問自己，你想不想？只要想，一定有方法。」

3.他們運動
陳牧民取得博士學位回台後，馬上回歸台北人的生活，就是很容易吃到好吃的食物，但是動得很少。但突然，兩個好友一因病、一因疲勞駕駛車禍過世。他警覺，要回到以前在美國的生活。
那種生活就是運動。他就讀學校位於全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。
他現在騎自行車、游泳、跑步，依照季節調整多寡。白天做研究，通常是傍晚去運動，雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完，總是充滿活力。
2010年他參加四個自行車賽，2011年暑假參加四個長泳賽，原因都是好玩，「主辦單位都會發獎牌」，而且因為要參賽，也能激勵自己維持一定的運動量，不要上場丟臉。

4.他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。

5.他們不愛去公共場所
39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。
媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。

6.他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

7.他們愛吃蔬果
林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。
她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做便當，便當裡3～ 4種青菜或菇類，主食是五穀飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的媽媽魚或江醫師的魚舖子，雖然價錢是市價的三倍左右，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。
除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。

 長痘痘的位置也可以看出你身體哪裡出問題：

額頭
代表心火旺、血液循環有問題，或是過於勞心傷神，應平心靜氣，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。

兩眉之間
要注意呼吸系統，騎車戴個口罩，家裡保持空氣流通。

鼻子中段
可能跟肝膽有關，多休息、少吃重甜鹹的食物。

鼻頭
可能是胃火大、消化系統異常，一樣要吃清淡一點的食物。

鼻翼
可能跟卵巢機能或生殖系統有關，請不要太縱慾。

人中、鼻孔下方
要注意泌尿系統，多走路或可以吃蔓越莓改善。

下巴及嘴巴周圍
可能腎功能受損或內分泌系統失調，女生可能是月事不順所引起的，要少吃冰冷的食物。

右邊臉頰
可能是肺有熱或是功能失衡，注意呼吸道的保養，少吃容易過敏的食物，例如芒果或甲殼類的海鮮。

左邊臉頰

可能是肝功能不順暢，例如肝臟分泌、解毒或造血等功能出了狀況，或是因熬夜、喝酒或是情緒易怒、起伏不定造成的。早睡早起，少喝酒，平心靜氣方可解決。

喝薑湯也要對症喝

生薑性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效，再配上紅糖、紅棗等不同輔料，熬成熱氣騰騰的薑湯，飲之妙用無窮。但薑湯也需要對症喝，喝錯了反而會傷身，得不償失。

很多人感冒第一時間都想到喝一碗薑絲可樂。但有些人喝完後，感冒卻越來越嚴重。這是因為，冬季感冒分為風寒、風熱兩種，風寒感冒主要表現為怕冷、怕風、出汗少、咳嗽、流清鼻涕；風熱感冒則表現為鼻塞、痰稠、愛口渴。薑絲可樂只對風寒感冒有效，風熱感冒者喝了只會適得其反。因此，建議風寒感冒者可以喝薑絲可樂，而風熱感冒者應喝清熱解毒類。

紅棗薑湯驅寒涼。生薑重補暖、紅棗重補益，紅棗的補中益氣和生薑的促進氣血流通合二為一，可以改善女性手腳冰涼的症狀，對治療寒涼引起的胃病也非常有效。但不適於熱性體質的人喝，且以冬天喝較為適宜。紅棗糖分高，糖尿病患者也不宜服用。紅棗薑湯對於經期的女性很有幫助。美好一天的開始！每天都要好心情～❤幸福拳美人～愛分享⊙ε⊙