鍊萊煉砌~傳勇 部落格

★精選養生筆記：【長壽秘密：養生七不急】

一、不急於飲茶
在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

二、不急於吸煙
飯後吸煙的迫害比平時大１０倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

三、不急於洗澡
話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。

四、不急於上床
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床輕易發胖。 支招：飯後至少要休息２０分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急於漫步
飯後“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓降落等現象。

六、不急於開車
事實證實，司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。

七、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由於，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

[養生十要法]
♥ ‿分享給朋友，會幫助很多人╰ ♥

❉ 頭--要常梳
❉ 面--要常擦
❉ 目--要常轉
❉ 耳--要常揉
❉ 齒--要常叩
❉ 津--要常咽
❉ 腹--要常摩
❉ 腰--要常動
❉ 足--要常搓
❉ 水--要常喝

好命從那裡來？看完就知道.........轉載自網路

一．從好身體來：
所謂健康就是財富，有了健康的身體，才有奮鬥成功的本錢。要有健康身體，除了要注重飲食與運動外，還要有正常的生活習慣。現在有很多所謂的宅男宅女，日夜都是顛倒的，這樣哪會有健康的身體。另外，要想讓別人快樂是一種慈悲；讓自己快樂是一種智慧。有健康的身體，心理的健康是絕對扮演著重要的因素。很多臨床實驗在在都證明心理會影響身體健康，健康不是靠醫藥。

二．從好心腸來：
⋯⋯也就是說存好心，能夠有拔苦給樂的慈悲心。 好在別人感受到你存在的好處。適當的關心別人，適時的給予協助，並且不濫用好心腸。

三．從好觀念來：
觀念影響決定，決定影響行為，行為影響結果。 善護念是個準則，每個起心動念都要好好護持著。佛說：萬法唯心造，種什麼因得什麼果報。

四．從好脾氣來：
生氣將會污染生命，不但破壞人際關係，更破壞健康。有句話：氣心惹命。所以，要爭氣不生氣，就不傷元氣。

五．從好表情來：
出門看天色，入門看臉色。任何人都不喜歡看到煩惱氣憤痛苦的表情。要想有好表情，必須存有好心，心存善念與慈悲。所謂相由心生，心念絕對會直接反應在我們的臉上的。

六從好言語來：
也就是說好話。人與人之間不互相攻訐，不囉嗦不抱怨，抱怨無法解決問題。不惡言惡語，婆媳之間，人際關係，將會因惡言惡語而破壞。能夠舌燦蓮花，有意義有建設性的多談。

七．從好行為來：
也說做好事，檢討自己的行為，讓自己具備被愛的條件。懂得惜福與造福，平常多作佈施與善舉，以廣結善緣。所謂捨得，能捨才有得。每一種有意義的事，都能帶給人不同的快樂。多花一些時間去經營，將會改變你的命運。

人生四大階段：生老病死。
如何生的順，老的慢，病的輕，死的安詳？端視你對人生價值的認定如何。所以，身心的健康將決定你命運的好壞。

那麼好命到什麼程度，就看你能體悟多少與實踐多少了。有些朋友雖然不常聯絡，卻常常寄一些笑話，溫馨小品，或是小遊戲給你。這就是他一直在關心著你的一種表達方式。

他將你放在心裡，是一種特殊的存在情感。
因此，
要時時心存好意！
腳走好路！
身行好事！
惜緣種福田！
願所有收到這封信的朋友都能平安！健康！幸福！快樂！查看更多  

瞬間恢復體力的方法

(請大家告訴大家干萬不要暗砍啦!)                                               

我的老師胡海牙先生今年已經 95 歲高齡了。
前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。            

他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：
“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？
您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！

老先生微微一笑，說：
“哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，
只是你們不知道怎麼用罷了。

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。

只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，
一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。

大家看得一頭霧水：“就這麼簡單”

老師頗有深意地說：
“千萬別小看這個動作，
在過去你花多少錢都不一定能學得到，
這可是千金不換的秘訣啊。

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

老師說：
“其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，
要活就得動啊， 關鍵是如何去動。

這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，
短時間內使人體陽氣生發起來。
腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，
導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，
會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，

用這個方法三到五分鐘，
就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，
很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，
其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。

中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年，覺得特別好，
親身實踐下來更是深有感觸 獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，
有學生問我：
“您既搞臨床診療，還要做學術研究，
您怎麼還有那麼好的精力呢？”

我沒有直接回答他的問題，
而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，
讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1），
貼在【腎腧】位置（如圖 2），

利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後，這位學生高興地說，
“從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！
一時間，課堂上沸騰起來。

由此可見，這個方法對誰最管用？
恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有，
更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，
發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，
也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法
，
也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，
最好的方法是通過運動來恢復。

而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、
瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”，
有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。— 與老師。

人體自身的補腎法  

傳統中醫學理論認為：腎為先天之本，故有“腎氣足，百病除”的說法。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿置於右腳脖子上，成單盤式，也就是佛家的半跏趺，20分鐘后，腿腳便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路），也可以原地的八字纏絲膝的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

生病少吃藥 十種食物有驚人療效
1、杏仁有益大腦；

2、視線模糊和綠色蔬菜；
3、魚治療哮喘；

4、多吃蔬菜有益關節炎；
5、牙出血吃葡萄柚；

6、口氣渾濁多喝水；
7、四肢乏力吃香蕉；

8、酒醉時吃番茄；
9、打嗝時吃糖；

10、掉髮時吃牛肉。

★精選養生筆記：【手指疼痛 告訴你身體出現了什麼問題】

拇指疼痛：肺部
提示肺部可能有隱患。肺經上的少商經穴分佈在拇指上，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會有疼痛麻木感。。

食指疼痛：胃腸道
可能是有便秘或痢疾等胃腸道疾病引起。食指指尖上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。

中指疼痛：心臟
表明心臟及周圍器官組織可能情況不佳。中指上有一個中沖穴，此穴位於心包經上，與心臟及周圍的組織器官有關聯。如果按壓過程中覺得有疼痛的出現，表明心臟功能可能出現隱患。

無名指疼痛：耳鼻喉與肩
提示咽喉、耳部、肩部可能存在問題。無名指尺側（掌心向上內側）指尖是三焦經的關沖穴，此穴與人的耳鼻喉、肩部密切相關。一旦這些部位有不適按揉按此穴位可有疼痛等不適感出現。

小指痛：心臟與小腸
是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤是小腸的經穴，小腸情況不佳時，用力按壓此指尖會有疼痛麻木感出現。

不僅是兩手如此，也要以相應要領每天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液使內臟尤其是心臟更為健康。

健康小常識~身 體 機 能 不 佳 的 警 訊

你突然愛吃某些東西時，要小心呀 特別愛吃某些食物，是身體本能需求的自然反應，或是體內缺乏某營養

素，也可能是身體某部位機能不佳的警訊應有所警覺。

●愛吃甜味

*甜與脾臟關係密切，突然愛上甜食，可能是脾臟機能退化的徵兆。

●愛吃酸味

*愛吃酸味，懷孕常是第一個聯想，這是由於體內荷爾蒙變化而改變口味。 *膽功能不佳，也會偏愛酸味。

*肝功能不佳，也會偏愛酸味。

●愛吃苦味

*當心臟機能衰退的時候，會突然變得「能吃苦」或「愛吃苦」。

●愛吃鹹味

*口味重，愛吃鹽的人，可能是體內缺碘。 *吃太多鹽，易高血壓、腎臟病。 *要攝取碘質，可改由海苔、

海鮮中取得，日常生活宜採低鹽份飲食為佳。

●愛吃辣味

*肺臟機能減弱時，身體會想由吃辣來提升肺部機能，突然對辣味特別感興趣，應注意肺部疾病。

●愛吃外食

*覺得外面餐廳的菜滋味鮮美，應小心是菜中摻了大量味素所致，長期食用，對身體健康不利

●愛吃香蕉

*香蕉中鉀質含量豐富，當你特別想吃香蕉時，正是體內鉀質流失的自然反應，尤其是正服用利尿劑的人，

會非常愛吃香蕉。 *香蕉含有干擾素，過敏性體質或患感冒的人不能吃吃香蕉，此時可以吃馬鈴薯、柑橘

或葵瓜子，補充鉀質。

●愛吃橄欖

*愛吃鹹味的人，也會喜歡橄欖。嗜吃橄欖可能是甲狀腺機能衰退的警示。

*橄欖含有豐富的鈣質，若體內缺乏鈣質，會特別喜歡吃橄欖

●愛吃蘋果

*常常吃肉的人，會覺得蘋果特別美味，此因蘋果所含的果膠能降低膽固醇，是人體本能的需求。

*蘋果含有多種礦物質，鈣、磷、鉀、鎂，營養價值很高。

●愛吃奶油

*奶油常添加鹹味，喜歡奶油，可能是因為喜歡特別的鹹味和香味。

*吃素的人，因為缺乏肉類及脂肪，所以對奶油也會特別喜好。

● 愛吃巧克力

*異常喜歡吃巧克力，可能是身體對咖啡因和砂糖產生依賴性。

● 愛吃冰淇淋

*冰淇淋是乳製品，含有鈣質，砂糖含佷高，低血糖患者和嗜吃甜食的人，很難抵擋它的誘惑。

*冰淇淋是童年生活的象徵，很多人吃冰淇淋，是為了找回童年及獲得安全感。

●愛喝可樂

*愛喝可樂的人，多半也非常喜歡甜食，身體對砂糖有依賴性所致。 *可樂中含有咖啡因，常喝容易上癮。

●愛吃蛋

*蛋含有維生素、礦物質、蛋白質和脂肪，號稱「完全食品」，其中所含的膽汁素，能溶解膽固醇和脂肪。

*愛吃蛋，可以從中獲取許多益處；蛋是成長中的青少年的最佳食品。 愛吃花生醬

*生活緊張的人，快速消耗體內的維生素Ｂ群，而花生醬中正巧含有維生素Ｂ。

*若顧慮花生醬中的高糖份容易發胖，可以吃健素(碑酒酵母粉)，有同樣的功效。

● 愛吃臘肉

*愛吃臘肉的人，因其中含有高鹽份，應注意腎臟病、高血壓 *臘肉中含硝酸鹽，充足的維生素Ａ、Ｃ、Ｄ

、Ｅ可以中和硝酸鹽引起的壞處。

● 愛吃泡菜

*泡菜又酸又鹹，膽、肝和腎臟功能不佳的人，可能對泡菜特別喜歡。

Subject: 你最近笑了嗎？？？

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見不得人
小明媽媽正在敷面膜，這時有人敲門，就喊來六歲的兒子：「寶貝，快去幫媽咪開門，媽媽現在見不得人。」
小明打開門，原來是第四台的收費員，來人一見是個小孩，就問：「小朋友，你爸爸媽媽呢？」
小明想了想說：「叔叔，我爸爸上班去了，媽媽正在做一件見不得人的事！」
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沒病
醫生跟精神病人說：「通常有這種病的人都不會承認自己有病。」
病人：「那醫生你有沒有病？」
醫生：「我當然沒有。」
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小型家長座談會
兒子：爸爸，星期五下午你有空嗎？
爸爸：什麼事啊？
兒子：學校要召開小型家長座談會。
爸爸：什麼叫小型家長座談會？
兒子：就是只有訓導主任、你和我參加。
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越描越黑
一天老黃和妻子一起看電視。
忽見新聞報導：「據調查，有70%男人希望一生中有一次婚外情。」
老黃忙向妻子撇清道：「我是另外那純潔的30%！」
話音剛落，電視新聞繼續報導：「另外的30%....則希望有多次婚外情！」
打針
老張就診後要打針，只見注射室擠滿了人，剛到門口就聽一老護士說：「今天是你們實習的最後一天，大家準備考核！」老張聽到「實習護士？」嚇了一跳，就躲出去遛了一大圈，
回來時注射室已沒了剛才的喧鬧，只隱約聽到 「這些孩子，把病人搞得好痛苦呀！」
老張大喜，隨即走進去說：「打針！」老護士見他後， 扭頭喊道： 「剛才沒及格的護士，出來補考。」
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~辛苦立蛋 影片~
因為是用"行車記錄器錄"錄的,有120度的廣角~所以蛋看起來有點圓圓的

 http://youtu.be/MIdCfPuugyw