鍊萊煉砌~傳勇 部落格

當腰部感到疲勞或悶痛，可能就是腰痛復發的前兆。在背部肌肉僵硬，或久坐導致腰部疲勞時，可以充分伸展脊椎，放鬆背部肌肉。身體往前傾倒時應下壓薦骨，從髖關節彎曲身體，感覺胸部碰到大腿為止。此時會感受到脊椎充分伸展的感覺。

1. 跪坐在地上，眼睛平視前方，下壓薦骨，伸直背部肌肉，吸氣。

2. 維持上半身直立的狀態，吐氣，身體慢慢前傾至極限。

★ 背部肌肉一定要伸直。駝背無法伸展背肌，會降低效果。

●●● 養生十六宜

養生十六宜是以一些簡單的導引動作來養生的科學方法。我國古代養生經典中也曾有類似的記載。秋去冬來，寒風襲人，病邪趁機侵入我們的身體。不妨每天按下面的「養生十六宜」堅持自我保健，對身體健康有很大的好處。

▲1、髮宜常梳
古人稱「杵」發，認為常梳理頭髮能明目祛風。梳頭宜勤，輕重適度，一日可梳數次。

▲2、面宜常擦
古人稱為浴面。搓熱兩手，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦至額部，向兩側分開，經兩頰而下。做30次。可使面部光澤，預防皺斑。

▲3、目宜常運
古人稱「運睛」，認為能去內障外翳，並能糾正近視、遠視。其方法是：雙目先從左轉到右，從右轉到左；再從上轉到下，從下轉到上，各運轉15次，然後緊閉雙眼片刻，再睜大眼睛運眼神。

▲4、舌宜舔顎
古人頭尖輕舔上顎數次，直至滿口生津。

▲5、齒宜常叩
古人稱「叩齒」，認為能使人齒堅而不痛。其方法是：先叩大齒，再叩前齒，各叩20餘次。

▲6、耳宜常搓
古人認為能防治頭暈耳鳴。方法是：兩手掌心掩耳道，食指壓在中指上，輕輕叩動後腦部，每次20下。

▲7、津宜常咽
津指的是乾淨的口水，津是十分寶貴的，是人體的重要體液。可以幫助消化食物，潤滑消化道等。靜坐，舌頂上齶，閉口不言，幾分鐘後，口中會積攢半口左右的津液，然後漱漱口，分兩三次咽下。對於口腔的清潔，對整個消化系統都很有好處。

▲8、肩宜常聳
可以鍛煉到頸部肌肉，預防各種頸椎病。聳肩的時候，不要簡單地上下聳，一個比較好的方法是由內向外用肩頭畫圈，這樣可以鍛煉到更多的肌肉。但是頭部要放正，不要跟著肩膀一起動，不然容易扭傷頸椎。

▲9、臂宜常抻
是指應該經常把手臂伸直，做上舉、擴胸等運動，可以活動肩關節和肘關節。堅持在工作過程中，忙裏偷閒地聳肩、抻臂，對健康很有好處。
簡單的抻臂方法：正坐，腰、背伸直，目視前方，將雙手上舉，手心向上，五指伸開，同時深吸一口氣，一直到完全吸足，憋氣數秒後，感到身上有絲絲熱氣產生，把手放下，同時緩緩吐氣，如此反復做5至8次，對於肩部和上肢都是很好的鍛煉。

▲10、腹宜常摩
古人稱「摩臍腹」，認為能順氣消積。方法是：搓熱兩手再相疊，掌心以臍為中心，順時針方向轉摩30至50次。

▲11、腰宜常捂
捂腰指的是捂後腰，也就是腎臟的部位。腎虛、腎臟有疾病的人，往往後腰是涼的，這就是腎臟供血不足的表現。經常用手掌溫暖腎臟，可以加強腎臟的血液迴圈，提 高腎臟功能。上身正直，挺胸，雙手向後捂住後腰部，雙手手指尖相對。然後閉目，深呼吸，感覺手掌的溫度，常常這樣做可以強腎固精，滋陰固本。

▲12、背宜常暖
背部為督脈之所居，足太陽膀胱經之所舍，最易受風寒。保持背部溫暖，既可預防感冒，又可固腎強腰。

▲13、肛宜常收
即提肛運動。古人稱「攝提穀道」能提陽氣，防痔瘡。方法是：施行時吸氣稍用力，攝提肛門連同會陰部位，稍停後放鬆做呼氣，每次20下。

▲14、腿宜常曲
指的是經常做蹲起的運動。有資料顯示，不鍛煉腿部肌肉的人，70歲的時候，腿部肌肉會減少到40歲時的一半。鍛煉腿部的時候，應該將蹲起的幅度加大，但是不宜加快頻率，不然容易拉傷，並且損傷膝關節。

▲15、踵宜常提
也 就是踮腳尖，收縮小腿肌肉。這個動作可以加強小腿部的力量，也可以減少小腿脂肪，讓小腿部的形狀變得好看。相對於大腿肌肉支撐全身重量的作用，小腿則是保 持全身平衡的。人的跑跳都離不開小腿肌肉。所以小腿肌肉的鍛煉，可以讓人加強平衡能力，對於中老年人來說，減少因為平衡能力下降帶來的摔傷、跌傷的風險。

▲16、足宜常按
古人稱「擦湧泉」。能固腎暖足,改善神經傳導,促進睡眠。方法是：赤足為好，掌心擦湧泉，每腳50至100次,直至擦熱為止。

源自：http://ys.cnhubei.com/baojian/zatan/2012/1123/21520.html
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其次，一切有益身心的食物也好，均不宜過量，
否則物極必反，均衡飲食最為重要。
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■■■【7大面部症狀 男人要注意】
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❤❤❤7大面部症狀 男人要注意

人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不防經常觀察一下自己的臉，也許透過自己的臉，會發現身體健康狀況的秘密。

7大面部症狀 男人要注意

1、額頭皺紋突然增加：出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，多吃清淡的食物。

2、眼圈發黑，臉色晦暗：早上起來，如果發現自己呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外，豬腰子煮湯很有效。

3、鼻子發紅：鼻尖代表了心臟的情況，鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或食物中鹽和酒精攝取過多。要經常測量血壓，少食用酒精類飲料，少吃鹽。>>>哪些情況男人要注意身體

4、上嘴唇腫脹：嘴唇腫脹，很可能由胃痙攣引起。多吃些馬鈴薯、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過於粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯。

5、皮膚過於白皙：這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。

6、面頰呈褐紅色：面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

7、耳朵發紅：耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅色或紫色說明迴圈不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。

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■■■【養生警惕：茶葉與六種食物相剋】
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❤❤❤ 養生警惕：茶葉與六種食物相剋

唐代即有“茶藥”（見唐代宗大歷十四年王國題寫的“茶藥”）一詞；宋代林洪撰的《山家清供》中，也有“茶，即藥也”的論斷。可見，茶就是藥，並為藥書（古稱本草）所收載。但近代的習慣，“茶藥”一詞則僅限於方中含有茶葉的製劑。 、

由於茶葉有很多的功效，可以防、治內外婦兒各科的很多病症，所以，茶不但是藥，而目是如同唐代陳藏器所強調的：“茶為萬病之藥”。

平時喝茶該注意的小問題，因為茶葉會與一些食物相剋，應該注意的是：

1、茶和白糖：

茶葉味苦性寒，人們飲茶的目的就是藉助茶葉的苦味刺激消化腺，促使消化液分泌，以增強消化機能。再就是利用茶的寒涼之性，達到清熱解毒的效果。

如茶中加糖，就會抑制這種功能。但古籍中也有茶葉配白糖療疾的偏方，作為食療可以，若平時飲茶則不宜配糖。

2.茶水煮雞蛋，茶的濃度很高，濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響人體對蛋白質的吸收和利用。

雞蛋為高蛋白食物，所以不宜用茶水煮雞蛋食用。

3.不少人酒後都愛飲茶，想達到潤燥解酒、消積化食、通調水道的功效，但這對腎臟是不利的。

因為酒後飲茶，茶鹼產生利尿作用，這時酒精轉化的乙醛尚未完全分解，即因茶鹼的利尿作用而進入腎臟，乙醛對腎臟有較大的刺激性，從而易對腎臟功能造成損害。於是腎寒、陽痿、小便頻濁，睾丸墜痛等症狀接通而至。

4.雖然時常吃一些羊肉對身體大有稗益，但在吃羊肉喝茶時，羊肉中豐富的蛋白質能同茶葉中的鞣酸“聯姻”，生成一種叫探酸蛋白質的物質。這種物質對腸道有一定的收斂作用，可使腸的蠕動減弱，大便裡的水分減少，容易發生便秘。

所以，不宜邊吃羊肉邊喝茶。吃完羊肉後也不宜馬上喝茶，應等2—3小時再飲茶。

5．茶與藥：

茶葉中的鞣酸可與某些藥物(如硫酸亞鐵片、構檬酸鐵銨、黃連素等)起化學反應而產生沉澱，影響藥物吸收。

如果用茶水服用鎮靜藥(如苯巴比妥、安定等)，則茶葉中的咖啡因和茶鹼等興奮劑就會使藥物的鎮靜作用抵消或減弱。

因為藥物種類很多，不容易掌握，所以一律用溫水送服，有益無害。

6、吃狗肉後忌喝茶

狗肉中富含蛋白質，而茶葉中鞣酸較多，如食狗肉後立即飲茶，會使茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合為鞣酸蛋白。這種物質有收斂作用，能減弱腸蠕動，產生便秘，代謝產生的有毒物質和致癌物滯腸內被動吸收，而不利於健康，所以，吃狗肉後忌喝茶。

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■■■【嚼茶葉去口臭讓你吐氣如蘭】
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❤❤❤ 嚼茶葉去口臭讓你吐氣如蘭

口氣難聞，口氣重，影響了我們的正常交際。那口氣重該怎麼辦呢?有哪些去除的方法?下面就來具體的了解一下。

1、茶葉：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進食大蒜、羊肉等食物後口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置於口中，慢嚼，待唾液化解茶葉後徐徐嚥下，療效頗佳。

2、檸檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

3、柚子：性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。

4、金橘：性辛，味甘，具有理氣解鬱、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

5、蜂蜜：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

6、山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。

7、牛奶：吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

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話說某天阿草去溪邊釣了一隻很大的魚

好高興的拿給媽媽煮~

當媽媽哪起菜刀要宰魚時...

阿草忽然大叫說：不想看到血腥的畫面,會吃不下~

於是阿草就想到一個好主意.....就是把魚淹死後再煮~

阿草於是把魚放到水缸裡開始等.............

一天..兩天...三天....

治癒男性攝護腺肥大的藥方：

https://docs.google.com/file/d/1lhq-KdQk62zEaerOULIqI3tAznRJZMiDeXmyXyLOSIE5m_HdGO7tVOyW2gk4/edit?usp=sharing

有A.B.C三個死刑犯即將要執行槍決，
典獄長想問他們有什麼他們可以做的到的遺願?
除了要求釋放他們以外............

A毫不猶豫的說:我要防彈背心，
典獄長:可以典獄長朝他頭上開了一槍。

B想了想說:我要防彈頭盔加防彈背心，
典獄長:當然沒問題典獄長就把B吊死。

C想了一下說:我想見我的孫子，
典獄長:可是你的小孩不是還沒結婚嗎?
C說:沒關係，我可以等!