每天都堅持喝一碗，連續喝了三個多星期
你會發現以前有好些白髮的地方居然沒有復發，
最後你會發現一都也沒有了！
而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！
其實熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體
就算多花點時間和精神又有什麼不好呢！
材料：黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）
百合（10片）薏仁（3把）核桃（2個）或花生米（1小把）
大米（2把）紅糖
（以上是兩個人的量）
每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，
大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。
第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！
喝了這個粥三周，會發現臉上開始變紅潤了，身體變得結實。
【偏頭痛 黑糖綠茶的神奇功效】
偏頭痛不是病，痛起來可要人命。
頭一痛起來，什麼事都不想做了。有偏頭痛經驗的人應該都能體會得到。
■止痛藥吃多又傷身
介紹大家一個專門對付頭痛的方子，而且做法超級簡單，值得試試喔！
★材料：
黑糖(普通的黑糖粉)、綠茶茶葉、 熱開水
★做法：
馬克杯裡放入4-5大匙的黑糖(多一點沒關係)，倒入泡好的綠茶(請不要泡太淡)即可。
熱熱的喝完一大杯就可以了，別懷疑!!就是這樣簡單~
※最好開始有偏頭痛的徵兆時(像頭重重的、脖子後方的二條筋很緊時)就喝，這樣效果最快、也最好!
■黑糖具有舒緩功效，而綠茶所含的茶多酚具有抗氧化（減緩發炎）的效果，茶中的咖啡因則是治療急性偏頭痛發作的藥物成份之一。
■對經前症候群的止頭痛效果也不錯
這茶不傷身，也不是藥飲!黑糖本身對女人作用也不小~
轉載自 “國際道家學術總會粉絲專頁”
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=471113046292160&set=a.414087815328017.91949.172446252825509&type=1&theater
【頭痛的病因，你知道嗎?】
【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】
你平時都有頭痛的症狀嗎? 還不清楚為什麼嗎?
趕快來看看頭痛的病因，也建議您到醫院做個檢查!
【夏天上火必吃7種食物】你最愛吃哪個？
喉乾嗓啞，咽喉腫痛，口腔長泡，鼻塞難通，嘴唇乾裂……出現這些症狀的時候，證明，你上火了！夏季上火怎麼辦，推薦7種降火食物，讓您輕輕鬆鬆“滅火”。
■西瓜。
性寒涼，民間又叫寒瓜。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。
■冬瓜。
冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。不過，畏寒腹瀉者不宜多吃哦。
■苦瓜。
性寒，有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。苦瓜營養豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質。
■黃瓜。
含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
■絲瓜。
有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
■綠豆。
有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強。
■蓮藕。
有健脾開胃、養心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行淤。可以涼拌，也可以將鮮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。此外，經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠達到調血、補血，紅潤面色的效果。
※提醒：再好的食物，都要依個人體質和健康狀況斟酌食用，如有特殊疾病者請向醫師諮詢。
【天天養生】近視眼和老花眼的防治法
1、閉目養神，輪睛洗眼：兩腳併攏，身體站直，全身放鬆，神態安祥。閉目瞑想，用溫水自頭頂向下淋浴約1分鐘左右，自感頭腦清晰，然後將兩掌心搓熱，置於兩眼前方，相距約6釐米，掌心朝內與眼相對。
左右輪睛：將兩手緩緩向左方移動，兩眼球隨之緩緩移向左方；然後兩手緩緩再向右方移動，眼球隨之移向右方；如此左右輪晴4—8次。
上下輪睛：兩手緩緩向上移動，眼球隨之移向上方；然後兩手再緩緩向下方移動，眼球隨之向下內視。如此上下各輪睛4—8次。
順逆時針輪睛：將兩手順時針方向緩緩移動，同時兩眼球亦隨雙手移動4—8圈，然後雙手再逆時針方向緩緩移動，兩眼球亦同時隨手移動4—8圈。
2、擠按睛明：閉合雙眼，將兩掌合併置於額前，拇指張開，兩拇指指端羅紋面分別按於內毗角上方0．3釐米處的睛明穴上，擠擠4—8次。輕重以疫張感為宜。或兩手握拳，以拇指指端羅紋面分別按睛明穴亦可。
3、輪刮眼眶：閉合雙眼，兩手拇指按住太陽穴，用兩手食指第二節的內側面輪刮眼眶，自眶內上側角向外上、外下，內下的方向運轉。輪括4—8次。
4、揉按慧眼：雙眼閉合，左手中指按於慧眼穴（兩眉間印堂穴稍上方的凹陷處），無名指、食指按於穴位之兩側，順時針揉按36次。然後再換右手，逆時針揉按36次。
身心喜悅協會祝大家有個美好一天^‿^
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8個細節看出氣血不足（新華網）
一入冬就手腳冰涼、頭發長得比別人都慢、怎麼睡覺都睡不夠，吃東西容易塞牙……很多人已經對這些生活小細節習以為常，但其實，這些症狀都是氣血虧的表現。
人們常形容青年男子"血氣方剛"。那麼，到底什麼是"氣"和"血"呢？中國中醫科學院楊力教授告訴《生命時報》記者，"氣"、"血"是構成和維持人體生命活動的基本物質。在某種意義上，它們相當于人體的能量。
所謂"氣"，是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。"氣"就像是人體的"汽油"，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。
中醫所說的"血"則有兩層含義，其一是指西醫講的流動在脈管中的"血液"，具有營養和滋潤全身的生理功能；其二是指與"氣"同在的運行載體，中醫有句話叫"氣為血之帥，血為氣之母"，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。
如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。北京中醫藥大學東直門醫院姜良鐸教授指出，氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助于預知疾病、保持健康。
1.看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而"人老珠黃"一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神採奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
2.看耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常說"耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是"上火"的表現，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看頭發：頭發與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭發就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭發變白是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、易幹枯。
4.看手：首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的"小月亮"，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚：主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的"晴雨表"。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒：牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音：人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。
8.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
楊力最後建議說，氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理症狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當出現以上典型症狀時，應該及時去看醫生。
**現代醫學研究認為紅棗還有保護心臟、增強體力等功效，特別對血氣不足、肺虛咳嗽、倦息乏力、神經衰弱、精神不安等均有較好的療效。
但紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者食用，否則易導致血糖升高，使病情惡化。另外，紅棗雖然可經常食用，但不可過量，否則有損消化功能，引發便秘。此外，如果紅棗吃得太多，又沒有喝足夠的水，容易患蛀牙。
原來長跪對膝蓋是這麼好
到了五、六十歲這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠的、卡卡的，幾乎很少。
其實，只要你感覺到身體上的部位有「不舒服存在」，那就是不對，有問題啦！
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘酸痛嗎？這答案肯是「不會的」
那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了...就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。
所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經，以及內側的脾經、肝經、腎經；
2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經；
3.再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝2分鐘
貼心叮嚀：
1.一定要每天做， 運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘；
2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動；
3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說，你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
再談些強化膝蓋功能的功法，讓您的膝蓋更靈活、更柔軟，就永遠都不會再受傷了。
那就是「跪膝法」，它的作用就是引導您的血液到達膝蓋的部位，讓它氣血活絡，潤滑膝蓋關節，這比吃維骨力還更有效、更快速。
「跪膝法」有二種做法：
第一種: 大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。
首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛；千萬不要跪在床上或軟墊上，這樣做效果不好。
從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，所以剛剛開始先從18秒、36秒、1分鐘、2分鐘....慢慢的增加，最多做個10來分鐘就可以啦。
做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。
第二種：就像日本人的跪坐，動作要求是上身、屁股、大腿重量，全部坐在小腿與後跟的凹陷處，身體微微往後傾，也是從18秒、36秒....慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了。
第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它柔軟，增強其彈位，對於打坐的朋友更能避免膝蓋疼痛，增長打坐的時間。
特別叮嚀：
1.跪膝法是第二階段的功法，所以一定要第一階段的拍打膝蓋動作至少做過9天以上，才可以開始做跪膝法，否則很容易受傷。
2.時間一定要由少而慢慢增加，千萬不要逞能！動作結束起時，一定要緩慢，注意安全；
3.如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話，就表示你的膝蓋氣血還不夠活絡，必須再加強多做拍打膝蓋的功法；身體的健康與保養，是一點一滴累積起來的，沒有速成班！
【熱點醫話】每天抬手5分鐘 健身排毒經脈通
我們的兩手有六條經，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經，它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。
兩手臂伸直，向身體的兩側平舉（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。剛開始練舉手療法"，只能舉5分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。
為了要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現象一定會解除，這表示阻塞已被打通。
舉手時，要心無旁騖，內心愈空愈好，愈靜愈好，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心愈專一，愈放鬆，效果就愈好。練舉手療法時，假以時日，隨著功夫的自然進步，兩手臂的酸痛麻脹之感，漸漸減輕，經絡氣脈暢通，整個身心變得無比的舒適。
@宣印學院 分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫
~~轉載自~ Marmiton 廚房小學徒(法式家常手工烘培料理) ~~
天氣熱熱的要不斷的補充身體的水份,光喝水好像不夠喔！
如果妳手上有我們的『檸檬果醬』 那就恭喜你囉！！
檸檬水絕對是女性皮膚的飽水＆美白的最好天然飲品.
『薄荷檸檬蘭姆飲品』
-500ml 水
-60ml 蘭姆酒
-兩瓶 檸檬汽水 或是7 up
-四湯匙 檸檬金桔花果醬
-ㄧ把 薄荷葉
-ㄧ堆 冰塊
將水 蘭姆酒 混合 接著倒入檸檬汽水輕輕攪拌 再加入 檸檬金桔花果醬 薄荷葉 跟冰塊
即可享用冰冰涼涼的美容飽水飲品了！
轉載自~ Marmiton 廚房小學徒(法式家常手工烘培料理) https://www.facebook.com/Marmitonshop
6個瑜伽動作緩解肩頸酸痛（感謝網友MUSE提供資料）
壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛。編輯與你分享一套肩頸瑜伽動作教程，幫助放鬆繃緊肌肉神經，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。
步驟/方法
呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次。
平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。
雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆。
成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。
彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重複，3-5次。
右手從肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放鬆，換手重複。
—————閒談—————
瑜伽對於修身養性非常有幫助，夏季天氣炎熱，不適合劇烈運動，人也容易變得急躁，練練瑜伽有助於讓自己靜下來。從事IT、互聯網的朋友，大多在電腦前一呆就是一天，頸椎都會有點酸痛，沒事更要練一下，緩解一下。
