喝溫水.jpg  

 

根據阿育吠陀 (Ayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看,頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體“太冷”!夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!

雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔! 在喝法上還是有些講究的:

1.早上起床喝一杯溫水
早上起床喝一馬克杯的溫水,水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!

2.一天喝 1.2~1.5 公升的熱水
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,進而容易肥胖!一天1.2~ 1.5公升的量最適中!

3.一次一點點慢慢喝,不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲
最好是每次半杯小口小口慢慢喝!
1~2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!

4.入浴後水分補給
洗完澡後,喝一杯溫水 (和體溫差不多的溫水),補充流失的水分!這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻!

經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝,讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果!
這種不花錢的健康排毒法,還不趕快試試?!

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蒜頭蒸飯.jpg  

蒜頭蒸飯…高血壓消失了,痛風症消失了,坐骨神經痛亦消失了

一位朋友每天吃蒜頭蒸飯,晚餐用一把蒜頭切碎煮飯,半年之後高血壓消失了,痛風症消失了,坐骨神經痛亦消失了。

對於目前流行的非典型肺炎,他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法,因為蒜頭是「窮人靈芝」,能通血管及清除毒素,以前美軍亦用作隨身解毒劑。

蒜頭炒飯:

蒜頭越多越香,拍碎,油鍋炒香蒜頭放入鹽,煮好的飯放如加葫椒鹽拌炒。〔菲律賓人的早餐都是這道主食〕

蛋炒飯,起鍋前撒上一些蒜粉,保證您炒的不夠吃,太香太好吃了,另一位朋友提醒要多食維他命C以增強抵抗力,並切忌吃煎炸熱氣食物,免引致喉嚨發炎,病毒就由此攻入。

 

原來薑是這樣有用:

薑湯做法:

1 、約十公克的姜磨成糊狀。

2、把姜糊放入玻璃杯裡。

3、注入滾燙的熱開水。

4、加入一匙蜂蜜,拌勻後飲用。

5、男女老少都適合飲用。

老薑切片或拍碎煮黑糖功效一樣,連續喝兩個月(每天早晚各喝一次)據書本記載的見證:

1、身體變溫暖,手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。

2、體重可減輕約 十公斤 。

3、皮膚變得細嫩。

4、去掉多餘贅肉,腰圍變細。

薑對身體很有益處,愛美又想要健康的人,不妨試試看吧。

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按摩腰部保健.jpg  

 

按摩腰部保健

1. 擦腰:兩手掌緊按腰部,從第二腰椎至尾骨處,上下往返摩擦,以出現熱感為宜。

2.揉腰部諸穴:雙手握拳,利用指節突起,分別用力按揉腎俞 (Bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)、志室 (Bl52, 第二腰椎兩旁 3 寸)、腰眼 (Ex-B7, 第四腰椎兩旁 3.5 寸),各約 30 次,產生酸脹為宜。

3. 捶振腰區:雙手握拳,沿腰椎及兩旁捶擊,自上而下至尾骨,5-10 遍。

可以放鬆腰肌、增強腰部活動力,有助防治各種原因引起的腰部酸痛、失眠、陽痿、月經病、勞損等。

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眼睛的老化與保養.jpg  

 

六種眼疾原因、症狀、治療,並釐清常見的錯誤觀念與迷思。

◆1. 老花眼
原因:
眼睛水晶體柔軟度和彈性變差,無法將物體影像準確聚焦在視網膜上。

症狀:
開始是近看東西會短暫模糊,眨眨眼睛就可以看得清。漸漸視力遠近調節出現時間差、近距離工作眼睛易疲倦、痠澀、脹痛、眉骨疼痛,甚至頭痛、噁心。

治療方式:
配戴老花眼鏡。如果老花眼又合併近視或遠視,可以依個人需要配戴「雙光(雙焦)鏡片」,上半部看遠、下半部看近用;或是「多焦點鏡片」,近、中、遠距離都可一副老花眼鏡滿足,但有的人不能適應用一副眼鏡找焦距的動作,會有頭暈現象,因此,配戴哪種老花眼鏡,需依個人生活習慣和需求而定。

老花眼度數會隨年齡增加,應每隔3-5年更換一副老花眼鏡,大約到60歲以後,老花眼度數就不會有太大變化。

「鞏膜擴展手術」是治療老花眼新方法。用鑽石刀或雷射將接近睫狀體的鞏膜切開,向外擴張,可以加強控制水晶體的睫狀體收縮強度,減輕老花眼度數,目前尚在臨床實驗中。 *

常見迷思:
近視的人年紀大時不會得老花眼?
錯。近視的人也會有老花眼,只是在看近物時可以抵銷一部份老花度數。
因為近視是遠方物體看不清楚,要戴近視眼鏡(凹透鏡)矯正;而老花眼是看近的東西,例如:書報上字體會模糊,必須帶老花眼鏡(凸透鏡)。

一般來說,40歲的人出現老花眼程度約100度,50歲大概是 200度,60歲300度。以此來看,假使50歲的人有500度近視,則只需配戴300度的老花眼鏡?就可以。

在路邊攤、大賣場買老花眼眼鏡會有什麼問題?

外面賣的老花眼鏡,兩邊老花度數和瞳孔距離一樣。但每個人的兩眼老花度數和瞳孔距離不一定相同,偶爾戴一戴沒問題,假使戴的時間久,可能會有頭昏等不適應情形。另外,路邊攤的老花眼睛,多半是給沒有其他視力問題的人用的,有近視、遠視問題的人戴路邊攤老花眼鏡,效用會大打折。

◆2. 白內障
被視為老化現象之一,就像白頭髮一樣普遍。統計顯示,60歲以上有近4成的人有白內障,70歲以後,有60%有白內障。

原因:
眼睛水晶體老化,變硬變渾濁,光線不能完全穿透,落在視網膜的物體影像變得模糊。

症狀:
視力減退,看到的景物像隔了一層膜,畏光、色彩失去鮮明度等。
有一種核性白內障,容易發生在高度近視、30多歲族群,原因不明,假如突然近視增加得很快,應該儘快就醫。

治療方式:
手術摘除是唯一有效治療。點眼藥水、服用抗氧化劑都只能減緩白內障進行。
超音波晶體乳化術」是目前最普遍手術方式。在角膜上做一個僅0.3的切口,伸入超音波探頭,把混濁水晶體震碎後吸乾淨,再放入人工水晶體。切口小、復原時間短。 *

常見迷思:
白內障要「熟了」再做?
錯。這是50多年前囊外晶體手術的觀念。以前眼科工具不多,也沒有顯微鏡,一定要等到白內障熟了(嚴重到瞳孔呈現淡黃色或白色),將水晶體摘除。現今手術進步,不必等完全熟才開,因為放得太熟,超音波在水晶體囊內要花比較長時間才能清除乾淨,反而不好。目前健保要求的適合手術狀況是視力在0.3或 0.4以下。

有種容易發生在長期服用類固醇或糖尿病患者身上,叫做後囊型白內障,在暗的地方,例如檢查眼睛的診間,可以有0.5或 0.6視力,一遇到強光,例如在太陽底下視力連0.1都不到,這類型就需要早點手術。*

白內障可以用「雷射」治療?
白內障目前最好的治療還是超音波晶體乳化手術。但某些較年輕的患者,有時手術之後水晶體後囊會長出一些纖維,造成視力減退,稱為後發性白內障。這時可用雅鉻(YAG)雷射處理,減輕沾黏,「所以是第二次白內障才用雷射,一開始就用雷射治療,不可能,」施永豐醫師說。

◆3. 青光眼
是台灣成年人失明的第二大原因。分為急性和慢性青光眼。慢性青光眼症狀不明顯,等出現症狀時,視神經已嚴重受損,需靠定期眼睛檢查,才能及早發現。急性青光眼發病突然,若不及時治療,幾天內就可能失明。

原因:
慢性青光眼和家族遺傳、近視和糖尿病有關,一般在40歲以後發生,因年紀老化,眼睛虹膜前緣的排液角阻塞或狹窄,使得眼球內液體(稱為房水)流動不順暢,無法順利排出,造成眼內壓升高,傷害視神經,影響視野和視力,甚至失明。正常眼壓約在 12**∼**20mmHg**(毫米汞住)。*

症狀:
急性青光眼會有突然視力模糊、眼睛疼痛、頭痛、噁心嘔吐等症狀。慢性青光眼患者則多數沒有症狀,等到視力模糊,或看東西時,只能看到中央部份,喪失周邊視野,視神經已受嚴重且不可逆傷害。

治療方式:
以降眼壓為主要目的,包括點眼藥、口服藥物、雷射或手術治療,都只是預防進一步傷害、維持現有視力不再惡化,無法回到原來視力。

常見迷思:
眼壓正常就不會得青光眼?
錯。近年發現,有的人眼壓在正常值,也可能有青光眼,叫做正常眼壓性青光眼,容易發生在患有心血管疾病、高血脂、偏頭痛及周邊血管收縮疾病、或血壓過低的人身上,高度近視可能也是好發因素之一。因此,若在一般眼壓檢查正常,還需眼科醫師用眼底鏡檢查及問診,才能確定有沒有青光眼。

◆4. 糖尿病視網膜病變
是糖尿病的併發症,台灣中老年人失明第一大原因。糖尿病沒有治療,引起失明的機會,是一般人的25倍。

原因:
早期、單純性糖尿病視網膜病變,病人的視網膜血管會因為血糖高、血管壁變厚、阻塞,造成視網膜缺氧,出現視網膜水腫、點狀出血、滲出物沈積在視網膜上,這時視力還沒受大影響,若繼續惡化,滲出物集中於視網膜黃斑部,引起黃斑部水腫,視力減退。

到了後期,為了增加血液供應,視網膜表面長出新生血管,但這些血管壁脆弱易破裂,血液流到玻璃體內,引起視力模糊。有時,這些新生異常血管會成為疤痕組織拉扯視網膜,造成視網膜剝離。
有時,新生血管到處亂長,阻礙房水排流引起青光眼,稱為新生血管性青光眼,會造成嚴重視力喪失,甚而引發角膜破皮、感染。*

症狀:
早期症狀多不明顯,等到引起視網膜出血或黃斑部水腫,視力會模糊。

治療方式:
首重血糖控制。其次,至少每半年至眼科醫師檢查眼睛。如果有早期視網膜血管滲漏或是有缺血區域,可以先用雷射封閉出血或滲漏血管,預防新生血管產生。

如果已經引起玻璃體出血,可以先用藥物治療3∼6個月,出血沒有自行吸收,或是有視網膜剝離,則需做玻璃體切除手術。如果好好控制血糖、接受適當藥物和雷射治療,糖尿病視網膜病變患者仍然可以維持良好視力。

常見迷思:
血糖控制好,就不會有視網膜病變,不用檢查?
錯。糖尿病視網膜病變和罹患糖尿病時間長短有關。糖尿病患者罹病超過15年,有80%會發生視網膜病變。也就是說,患病時間愈久,即使目前血糖控制良好,視網膜病變危險性愈高。

◆5. 老年性黃斑部病變
台灣中老年人失明三大原因之一,在歐美國家是成人失明首因。

原因:
真正發生機轉不明,可能與年齡老化,以及長期紫外線照射有關。
老年性黃斑部病變,呈現的變化可分成兩類,一是乾性病變,主要是視網膜黃斑部色素細胞萎縮、變性、剝離。另一種稱為滲出性變化或濕性病變,主要有滲出液、網膜色素層剝離,因為網膜新生血管脆弱易破,容易出血、有滲出液,破壞黃斑部的組織,產生疤痕、視網膜萎縮視力降低。台灣罹患黃斑部病變患者,大多數屬於滲出性變化。

症狀:
一旦黃斑部受侵犯,中心視力會變差,眼睛看出去的景物,中間會有黑點或陰影,看東西會扭曲變形。如果兩眼都出現黃斑部病變和近距離工作會變得困難,書報上的字會變得模糊,直線會被扭曲。可用「阿姆斯勒方格」簡單測知有無黃斑部病變。

治療方式:
至今沒有可靠、有效治療方法,也無法痊癒。雷射治療,可以有效阻止滲出性黃斑部病變的擴散,但只適用於一小部份患者。

另一種稱為「經瞳孔光熱療法(TTT)」,利用紅外線照射病變部位,破壞新生血管組織,健保有給付。而「光動力療法(PDT)」,是最新治療,注射一種光敏感藥物注射到病人身上,等藥物聚積在新生血管,再以雷射照射破壞新生血管。但療效還有待評估,且做一次價格高達數萬元,健保不給付。
如果一眼視力已經受損,要好好保護另一隻眼睛。可以藉助放大鏡、加強照明改善生活上不便。戴太陽眼鏡避免紫外線傷害,攝取適量維生素A、C、E,有助預防和延緩病情進展。

◆6. 飛蚊症
原因:
正常眼睛內玻璃體是透明膠質,隨年紀增加,玻璃體會產生一些細微的膠質凝結物,當光線透過投影在視網膜上,就會產生症狀。
飛蚊症也常發生在高度近視、做過白內障手術、眼睛發炎,以及電腦用太久、看書熬夜等過度使用眼睛等人身上。

症狀:
看東西時,眼前出現有如蚊蟲飄動的黑影或向蜘蛛網的游絲,且會隨著眼球轉動而游移不定,在明亮的地方,症狀更明顯。

治療方式:
出現飛蚊症狀,有時還會看見閃光,有可能是視網膜病變或裂孔前兆,應該先至眼科醫師檢查,排除視網膜剝離的危險性。

單純飛蚊症不需要特別治療,有時會隨著時間症狀會減緩或消失。如果在閱讀或工作時發現「飛蚊」,眼睛先避開太亮的背景,將眼球上下左右移動,暫時移開飛蚊。

※願虛空法界一切眾生生生世世 眼睛明亮 無眼疾※

感恩原提供者 黃先生

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提醒出國的朋友!! 全民健保可給付國外緊急醫療權利是給知道的人
如果您不知道或晚知道,吃虧多大您知道嗎?!
全民健保可給付國外緊急醫療,要知道國外的醫療費用實在太高,曾有個Case:朋友的小女兒到上海探親時發高燒、掛急診...一天下來花了一萬多元(沒有住院哦!)回國後申請核退,一共退了七千多元,不無小補啦! 只是...千萬要記得索取診斷證明及收據,回國後才可核退哦!
健保可給付國外緊急醫療, 這個是正確的消息!有機會周遊世界各國洽公的上班族們,出國或出差在外時,萬一身體不適緊急就醫而有醫療花費時,一般都認為有投保商業醫療保險人尚可就此申請補助,而未購買商業醫療保險人,可能就此自認了!其實政府所實施的全民健康保險照樣可以給付!只要檢附以下單據,回國後向全民健保局提出申請即可。


1. 繳費收據
2. 住院證明(若有住院須索取)
3. 當次的出入境證明(可影印護照上海關所蓋之進出入境戳章)若當地醫療院所允許也請影印或開立處方箋副本
4. 病歷表
5. 醫療院所全銜名
6. 住址
7. 主治醫師姓名
8.. 診斷證明書
回國後請向健保局要一份『自墊醫療費用核退申請書』而此申請書須先向投保單位蓋章,填齊資料備妥附件單據後即可遞送,健保局即會審
核撥款。
※投保繳保費是我們的義務,申請給付是我們的權益,不要讓我們的權益睡著了,常常出國洽商或旅遊的人不可不知。

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16個拉筋部位詳解圖n.jpg  】

該起來動動手、動動腳囉!

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蘆薈醋

研究證實,蘆薈對人體確實有下列功效:
- 促使細胞再生、加速傷口復原的成分,對於燙傷、灼傷、曬傷等有療效。
- 安撫中樞神經作用,具鎮靜功效。
- 蘆薈葉片表皮與葉肉間,有一種稱為「蘆薈素」的環狀組織,具刺激腸道蠕動之效。
- 消炎、提高免疫力、增強體力、紓緩關節炎的疼痛。
- 預防感冒、解除疲勞、消化不良、促進鈣質吸收、幫助調整酸性體質。

蜂蜜蘆薈醋DIY
材料:去皮蘆薈肉 200g〈吉拉索洋蘆薈品種〉、蜂蜜 200g、糯米醋 200cc(蘋果醋或其他水果醋代用也可以)。

用具:乾淨玻璃罐 1個(約可裝入600~700cc)。
做法:
1. 先蘆薈肉倒入玻璃罐中,再均勻的淋上蜂蜜,最後加入糯米醋,用竹筷或木匙輕輕攪拌一下,讓所有材料均勻混和。

2. 將玻璃罐密封蓋好,置入冰箱冷藏,低溫發酵,至少15天以上,即可飲用。


低熱量高營養價值的蘆薈醋,多量攝取會降低食慾,使用初期會有腹瀉現象,適用於害怕攝取過多熱量的愛美人士。

飲用方法:以一份蘆薈醋加五倍白開水稀釋 (冷熱皆宜) 飲用,冰涼口感較佳。(稀釋程度,可依各人嗜好自行調整)

在所有純發酵醋,都不能加熱超過52度溫度,此時不單會破壞維他命群,更會使醋裡的活菌及極微量元素,大量死亡與破壞。


注意:含有蘆薈成份的製品,懷孕婦女及嬰幼兒童不宜食用。

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指尖按壓術消除疲勞

指尖按壓術.jpg  

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菠蘿咕咾素肉.jpg  

 

菠蘿咕咾素肉------咕咾肉大家都耳熟能詳,今天分享的是素食的咕咾肉,至於素的咕咾肉可以有很多種作法,你可以買現成的素肉.或是用芋頭.油條.麵腸或是山藥……裹上麵漿油炸即可,配上菠蘿的清香番茄醬的酸甜,將是一道開胃的佳餚。
素材:

青紅椒個半塊.

菠蘿1片.

素肉(上面任選一種).

番茄醬30g.鹽半小匙.

香菇精半小匙.

白胡椒粉少許.

地瓜粉少許.

薑少許
做法:

1.素肉用上面做法準備好.青紅椒切成與菠蘿相同大小的三角塊.生薑剁末。
2.起鍋熱油,生薑先爆香,接著放進素肉加小半碗水,翻炒一下放入調料之後,再放菠蘿稍微抄一下(以便入味),接著放紅彩椒,最後放青椒(青椒碰到酸會變色,所以最後放)然後芶薄芡即可上桌享用。

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【心肌梗塞急救法】拍打手肘內彎.jpg  

 

【心肌梗塞急救法】拍打手肘內彎  ~~ 轉載 安慧學苑

2011年底,我們出席一個訂婚宴後正要離開,鄰座一位70多歲老人突然昏厥,仰坐在椅子上呼吸急促,兩眼僵直,疑是心肌梗塞。有人急叫快叫救護車。我上前擼起他的衣袖,大力拍打他右肘內彎,要他家人拍另一條臂彎。拍打幾十下後,老人就開始一再縮手,說明他知道護疼意識開始恢復,應無大礙了。之後,我告訴他家人在救護車來前接著拍打。

今年5月,我們去參加婚禮時,又碰上那位突發心梗的老人。老倆口見了我直勁感謝,說我那天救了老人一命。

中醫認爲「寒凝致瘀,血行受阻」。而血栓形成和疏通的原理大概近似冬季超市裡的花生油,室溫稍低即凝結,室溫一升就化開。肘彎處的心包經、心經直通心臟,大力拍打這兩條經絡就能促使「氣行血行」,令人發熱出汗,起到升陽化除血栓、疏通血管瘀堵的作用。

平日常拍還能防治各種心臟疾病,調降血壓,大大减少心臟病的發生。拍打肘彎出痧與否當即就能看出有無心臟疾病,這是診斷的過程;將拍出的紫黑色毒痧持續拍成紅色,心臟病症會隨之减輕或消失,這又是化痧治療的過程。

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