鍊萊煉砌~傳勇 部落格

《經常揉腹部6大養生奇效 》

　揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

一、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

二、腹部按揉利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

※ 揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

※ 三線按摩法的方法
三線：左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
手法：站立或仰卧，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。

提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

(來源：生活秘方)
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【讓你吃驚的生活小常識】

1. 吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下再吐掉，漱下口，就不辣了。

2. 若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛。

3. 經常裝茶的杯子裏留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨。

4. 仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

5. 嘴裏有潰瘍，就用維生素C 貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了，嚴重的話補充維他命Ｂ2。

6. 眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。

7. 剛被蚊咬，塗上肥皂就不會癢了

8. 喉朧、牙齦發炎，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了。

9. 打嗝時就喝點醋，立桿見影。

10. 吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

11. 治療乾咳，晚上睡覺前用純芝麻油煎雞蛋，油多放些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。

12. 栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了。

13. 插花時，在水裏滴上一滴洗潔精，可以維持好多天。

14. 把核桃放進鍋裏蒸十分鐘，取出放在涼水裏再砸開，就能取出完整的桃核仁了。

15. 把蝦仁放進碗裏，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

16. 將泡過茶的茶葉，浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長。

17. 只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤。

18. 不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了。

19. 烹調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡味美。

20. 夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利健康。

21. 多吃薏米小米粥等潮濕健脾，可防暑濕。

22. 防失眠：睡前少聊天，忌飲濃茶，勿太用腦，可用熱水加醋泡腳。

23. 吃過於肥膩的食物後飲茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。

24. 早餐多吃番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果，有益於養肝。

25. 葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。

26. 番茄湯所含番茄紅素有抗前列腺癌和保護心肌功效，最適合於男子。

27. 將白醋噴灑在菜板上放上半小時後再洗，不但殺菌，還能除味。

28. 酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。

29. 補充水分應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水。

（資料來源：網路文章）

【打氣幸福頻道】健康養生訣～(o^－^o)
想要皮膚好，粥裡放紅棗。若要不失眠，粥裡添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。夢多又健忘，粥里加蛋黃。
幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』 ～幸福媽媽～愛分享:-)☆

甜食傷脾胃 急救解方在廚房

貪多甜食、吃錯時機，不只讓人胖，還害人胃痛，引發咳嗽、濕疹。

最近夜裡鬧胃疼，還伴隨胸口悶痛、灼熱，有時難受得翻來覆去睡不著，甚至半夜痛醒。就醫後才知道，她最近幾個星期因為壓力大，常常一邊工作一邊將蛋糕、巧克力往嘴裡送，這些甜點零食是害她犯胃病的元兇。

類似的例子是診間最常見的，幾乎每天都有。

夜裡嘔胃酸、胃痛在近代醫學看來可能是胃食道逆流，而其實早在古籍《黃帝內經》中就提到：「五味入於口也，各有所走，各有所病。」也就是酸、苦、甘、辛、鹹五味若有所偏食，就會致病。

其中，「甘入脾」，味甘的食物如甜食，有「緩滯」作用，適量攝取能為腸胃帶來能量，幫助消化吸收吃進肚子裡的食物，但是吃多了則會減緩腸胃蠕動，導致打嗝、脹氣、腹瀉、食慾不振、消化不良等消化道症狀。

脾胃不好引發久咳、濕疹

一旦脾胃功能失調，運化能力不好，久了就形成痰濕、痰濁，誘發呼吸道問題，例如吃飽飯會流鼻水、常感覺喉嚨有異物、卡卡的，需要清喉嚨才會比較舒服等。

一位70多歲的伯伯，滿臉愁容地走進診間，說是咳嗽咳好幾個
星期，西醫看了好多科，上呼吸道、下呼吸道該做的檢查都做
了，都沒發現異常，進一步追問，了解這位伯伯總是吃飽後及
夜裡平躺時咳得最厲害，加上飲食上喜歡吃甜食，判斷是脾濕
引起的咳嗽，開了胃藥讓他服用果然好轉。

痰濕的症狀，也可能反映在皮膚上。因為脾濕會造成免疫系統
的混亂，冒出濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹等過敏症狀。

一位30多歲的電腦工程師，只要一吃蛋糕，「老朋友」蕁麻疹
就會找上門，皮膚紅腫發炎伴隨脹氣、腹瀉，相當難受，吃了
補氣利濕的藥才緩解不適。

廚房裡的急救解方

緩解這些可能在半夜或假日突然發作的擾人病痛，可試試看以
下的天然急救藥方。

打嗝
吃飽飯後就打嗝，不妨來點薑茶、薑片，薑能溫胃理氣，緩和症狀。

柿子的蒂頭會促進腸胃蠕動，也能迅速解打嗝。取5∼6個柿蒂
加入500cc冷水煮沸即可飲用。

腹脹
脹氣令人坐臥難安，試試能幫助理氣的陳皮或山楂，取3錢，
以500cc熱水沖泡飲用即可。或是運用「辛開苦降」的原理，
以辛味打開食慾，苦味把滯留在脾胃的氣往下引，白蘿蔔泥、
薑、蔥、蒜、咖哩、辣椒都是不錯的選擇。

腹瀉
藿香、紫蘇主治行氣和胃、吐瀉腹痛，用3錢紫蘇葉或藿香以
500cc冷水煮沸即可食用。

咳嗽
若是痰濕造成的咳嗽，通常也會伴隨腸胃道症狀，使用利濕的二陳湯（陳皮、半夏、茯苓、甘草）或溫胃止咳的甘草乾薑湯都有效果。

皮膚過敏
以香菜沾米酒塗抹患部，能暫時緩解蕁麻疹、濕疹發癢的不舒服症狀，因為香菜能發汗透疹、驅風解毒，沾了有消炎功效的米酒，可快速的帶走發炎徵兆。但使用後儘量不要曝曬到日光，以免出現光敏感，出現局部黑色素沉澱。並且搭配補胃氣的黨參或四君子湯，可強化脾胃功能去痰化濕。

不過這些急救方只能暫時緩解不適，如果使用後症狀未減緩，
一定要就醫。

脾虛者少碰甜食
最重要的治本方法還是要限制糖分的攝取，尤其是本身體質屬
於脾虛，也就是平常痰多、臉色黃暗、舌苔厚、飯後易疲倦的
人，以及陽虛、氣虛的老人家、孩童都要避免攝取過多的甜
食。

多少量算過量？每個人體質不同，脾胃功能健全的人可能吃多
了也沒事，反之脾胃虛的人則一碰甜食就胃痛，因此只要症狀
反覆出現，就要限制攝取量。

也可參考營養學的每日建議量，
限制每日攝取的糖分不超過一天該攝取熱量的十分之一，同時
避免發胖及胃痛。以一個常坐辦公室、運動量少的上班族女性
計算，每天可能只需要1800卡熱量的人，一天適量的糖分攝取
是45克。

而美國心臟學會最近更對人工添加的糖分（也就是食品或飲品
製程中額外添加的糖）攝取量提出具體建議，女性一天最好不要超過100卡（相當於25克、約6茶匙）、男性則限制在150卡以內（相當於37.5克、約9茶匙），含糖飲料、罐裝果汁、茶飲都是人工糖攝取超量主要來源。

吃甜食不傷胃
甜食促使大腦分泌血清素，使人愉悅放鬆，屬於「快樂食
物」，專家教你如何聰明吃甜食而不傷胃？

早餐：補胃氣 少糖分
吃碗溫暖脾胃的生薑稀飯或山藥稀飯，再加點補脾胃的蓮子、
芡實、番薯，生發胃氣，強化腸胃道功能。或是五穀雜糧麵
包、吐司搭配半糖或無糖的豆漿、牛奶。許雲卿提醒，避免選
擇含甜餡的麵包、加了美乃滋的三明治、及含糖的奶茶、紅
茶。

午餐：享受甜點的最佳時間
中午陽氣最旺，能幫助運化濕氣，喜歡吃甜食的人不妨選午餐
飯後好好享受一番。最好搭配幫助理氣的茶飲，以4片薑＋1片陳皮＋3顆紅棗沖泡500cc熱水飲用即可。

很多人喜歡吃甜點配咖啡，在中醫看來，咖啡是耗氣的飲品，
因此不建議這樣搭配。或者午餐的菜餚加些辛味食物，如蔥、
薑、蒜、辣椒，也能平衡甘味食物帶來的滯緩效果，減低甜食
的傷害。

晚餐：陽氣弱 忌吃糖
晚上太陽下山陽氣減弱，最不適合吃甜食，此時也最常發生腸
胃道症狀。

一位女病患，最近幾次胃痛都是晚上發作，雖然只是午茶時間
吃了月餅、車輪餅，夜裡就疼得無法入睡。

晚餐的主食建議以補胃氣的糙米飯，搭配顧胃好食物高麗菜、南瓜、秋葵，以及強健脾胃的四神湯。

4個部位怎樣看出女人的健康?

部位一、手掌:
一旦遇到下面這些手部的異常情況應去醫院查明原因。

1，感覺異常。清晨醒來，兩手發脹、屈伸不利，起床後不久 便逐漸好轉或消失。這個現象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養不良性浮腫。

2，麻木。如果經常麻木，年齡又步入中老年行 列，或平日患有高血壓病，可能是“中風”的先兆。

3，手顫。如果嗜酒成性應考慮是否已有慢性酒精中毒;不飲酒的人應考慮甲狀腺機能亢進;服藥過量、出現神經質、煩躁症時也會出現手顫現象。

部位二、涌泉穴:
點燃香煙，接近到距涌泉穴半釐米處，如是健康的正常人，10秒到30秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的 人，可能是交感神經已失去平衡、內臟疲勞或有某種疾病。

部位三、小便：
喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。
喝完啤酒，20歲的人在15分鐘後，30歲的人在20分鐘後，40歲的人在30分鐘以內上廁 所，就是健康身體。總之，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。

部位四、嘴唇：
是內臟的信號燈。
嘴唇蒼白的女人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，並吃蘿蔔泥，不久之 後熱會退去。如因貧血而嘴唇發白，應吃一段時間的豬肝。

(♧◑ω◑)☞八個排毒的好方法☜(◐ω◐♧)
1、肝排毒：胡蘿蔔和葡萄。

2、腎排毒：黃瓜。

3、潤腸：蒟蒻、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4、多喝水：早晨起床下午3點，晚上9點三個時間喝水時間佳。

5、每週吃一天全素食。

6、少吃鹽。

7、適當補充一些維生素。

8、細嚼慢嚥可助排毒。祝朋友們無毒一身輕。

經絡拳學校～夜安好睡～謝謝您---分享出去 ⌒-⌒

五臟有了毒素表現在哪裡？好資訊快分享!!

1、如果肺臟有了毒素表現在哪裡？

A、皮膚呈鏽色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮上，使膚色看起來沒有光澤。

B、便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常的淤積，就出現了便秘。

C、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

2、如果脾臟有毒素表現在哪裡？

A、面部長色斑：長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

B、白帶多：脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個表現。

C、脂肪堆積肥胖：脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須恢復脾胃正常代謝痰濕，否則就會反彈。

D、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍：口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

3、如果肝臟有了毒素表現在哪裡？

A、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷：中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

B、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加：乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其經血即將排出時會導致氣血充盛而變得脹痛明顯。

C、情緒容易抑鬱：肝臟是體內調控情緒的臟器，一量肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

D、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經：臉部兩側以及小腹是肝經和它的搭檔，膽經的 「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。1、如果腎臟有了毒素表現在哪裡？

4、如果心臟有了毒素表現在哪裡？

A、舌頭潰瘍：中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

B、額頭長痘：額頭是心臟管割的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

C、 失眠，心悸：心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排出時，睡眠就不會安穩。

D、胸悶或刺痛：心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

5、如果腎臟有了毒素表現在哪裡？

A、月經量少，或經期短，顏色暗，閉經。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

B、水腫：腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後排出多餘液體的能力降低就出現了水腫。

C、下頜長痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

D、容易疲倦：身體內的毒素使腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

本文資料摘自人間福報 2012/9/27醫藥版【記者陳玲芳台北報導】
糙米茶三天就能停止癌細胞活動研究指出，糙米中的機能性成分有不可思議的「藥理」功效；尤其學界稱作T3的生育三烯醇，其抗癌活性最高，研究報告指出對於腸胃癌、肝癌、皮膚癌、子宮頸癌與乳癌等癌細胞，均有良好的抑制增生功效。面對肥胖、營養不均衡、三高（高血壓、高血脂、高血糖），人人談癌色變。黃良得表示，唯有天天食用糙米，才是追求健康的王「稻」，因為研究顯示，只要每天食用兩百公克的糙米，就可以防癌、抗癌，解決現代人大部分的健康問題。
【保健養生】《人間福報》2012/9/27醫藥版! 糙米茶，三天就能停止癌細胞活動─台大農化系研究發表「稻米活性成分的藥理功能」
一、糙米茶做法 將四兩糙米，用沒有沾過油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黃褐色為止盛起，同時在鍋內放三斤水煮開後，放進炒過的糙米，馬上停火，原封不動放至五分鐘，然後將糙米過濾後當茶喝。
二、注意事項：
1. 糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。
2. 上面講的蔬菜湯與糙米茶不要同時喝，否則效果會減半，請務必遵守！（間隔要15分鐘以上，與中藥要隔1小時，與西藥要隔兩小時）
3. 不同的疾病改善所需要的時間不同，癌細胞的活動三天就能停止；胰臟癌並有黃疸症者，如開始喝湯，第二天照常上班無妨，恢復約需三個月； 胃、十二指腸潰瘍、黏膜癌、三天至十天見效，機能
恢復三十天； 肝硬化需一年、肝癌、高血壓、關節炎亦同；白內障雖要四個月,但會正常。

三、功效：
1. 促進血液暢通（糙米茶有清血作用能分解膽固醇）
2. 促進小便暢通（糙米茶是天然的利尿劑）
3. 促進大便暢通（因含有豐富的植物纖維）
什麼是糙米？糙米是稻米經過加工後所產的一種米。 去殼後仍保留存些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。糙米也可製成谷片，通常是搭配牛奶一起當早餐食用。一般人群均可食用，尤適於肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘等人食用。糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時以上。中秋節將到，有人怕烤肉吃進太多亞硝酸鹽等致癌物質。台大農業化學系教授黃良得建議，只要天天食用一碗（約兩百公克）糙米飯，即可讓稻米中的活性成分在人體內發揮「藥」效，成為比任何保健食品都有效的天然防癌食物。
日期： 2012年10月4日下午8:33台大農化系昨天發表「稻米活性成分的藥理功能」研究，發現糙米中含有獨特且豐富的生育醇（Toc）、生育三烯醇（T3）及γ-谷維素、γ-氨基丁酸（GABA）、阿魏酸、膳食纖維等機能性成分，具有降血脂及膽固醇、預防心血管疾病、抗氧化、抗癌等功效。流行病學或臨床研究上，均證明這些機能性成分具有不同程度的預防疾病作用，如改善體質、調節生理機能及增進健康。研究指出，糙米中的機能性成分有不可思議的「藥理」功效；尤其學界稱作T3的生育三烯醇，其抗癌活性最高，研究報告指出對於腸胃癌、肝癌、皮膚癌、子宮頸癌與乳癌等癌細胞，均有良好的抑制增生功效。面對肥胖、營養不均衡、三高（高血壓、高血脂、高血糖），人人談癌色變。黃良得表示，唯有天天食用糙米，才是追求健康的王「稻」，因為研究顯示，只要每天食用兩百公克的糙米，就可以防癌、抗癌，解決現代人大部分的健康問題。昨天在「稻米活性成分的開發與應用研討會」中，獲台大農化系指導產品開發的天恩素食研發團隊，創新研發各種糙米料理，如海苔糙米酥、香椿糙米腸、養生五穀飯、糙米粽、糙米月餅等，贏得與會試吃者一致好評。台大農化系主任鍾仁賜表示，希望能有更多業者投入糙米產品的研發。
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【根據脾氣選食物，你知道多少?】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

頑固不化型：少吃肉類多吃魚，儘量吃生魚片。

煩躁型：補充鈣、磷，如花生、牛奶、大豆等。

暴躁型：補充鈣質及蛋白質如海產品。

抑鬱傷感型：補充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。

粗心大意型：補充維A和維C。

嘮叨型：補充維B。